深睡眠和淺睡眠的比例

在睡眠質量4個分期付款中，人的睡眠質量是有規律的，是由深度睡眠和淺睡眠更替反復開展，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，那樣反復好多個周期時間組成，直至保持清醒。淺睡眠一般指入眠后20~60分鐘，這期內入眠者是較為非常容易被叫醒。那麼深度睡眠和淺睡眠的比例是什么呢？

常聽許多 中老年說自身在晚上睡不好覺，即便睡覺了，若遇到一點聲響馬上會被嚇醒，在我國生理學家和老年病學家根據腦電圖監測發覺：人過中老年后，休眠狀態呈馬鞍形。即入眠l鐘頭上下做到高峰期，呈高質量睡眠情況，時間可持續1~2鐘頭，隨后漸漸地又呈淺部休眠狀態，易醒狀況就是說產生在這個環節中。

深度睡眠是人的大腦皮質體細胞處在充足歇息情況，對調整情緒、均衡心理狀態、恢復精力極其重要。深度睡眠一般出現在進到睡眠質量半小時后。另外，人體內能夠 造成很多抗原，提高抗病性工作能力。研究表明，一開始入眠的3個鐘頭十分關鍵，由于在這段時間內，深度睡眠占了類似90%。

芝加哥大學的科學研究工作人員發覺，對年紀不上25歲的男士而言，其高質量睡眠的時間基本上占夜里睡覺時間的20%，而已過35歲，這一占比降低到5%下列。到45歲時，非常少有小伙費大量的時間在高質量睡眠上。來到老年人，深度睡眠更少，因此出現中老年4~5點就醒來，天一直犯困，睡眠顯著比不上年青人，因此用大量，更短的時間來填補。

人的一生至少有1/3的時間都會睡覺時渡過。可是沒有好品質的睡眠質量，睡多長時間也不緩解疲勞。實際上，要想睡得好獲得充足的歇息，重要的是尋找合理的深睡眠占比，30分鐘的深睡眠等于4個鐘頭的正常睡眠，淺睡睡得時間再長都不緩解疲勞，因此只能進到高質量睡眠，才可以獲得更強的歇息。