你知道睡眠的誤區有哪些嗎?

誤區一：睡眠越多越有益於健康

目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺”， 但往往後來會發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。 專家認為， 睡眠的時間長短跟健康的睡眠關係並不大， 每個人的睡眠時間是不一樣的， 個體差異很大， 品質比時間更重要， 最重要的是保持生活的規律性。

誤區二：晚上做夢就表明沒有休息好

夢是一種普通的生理現象， 每個正常人在睡眠過程中都會做夢， 每晚大約做4次夢。 但如果第二天精神狀態很好， 就不能認為沒有休息好。

誤區三：飲酒可以催眠

現實生活中有許多人在睡前喝點酒，

誤區四：睡眠能儲存和預支

如果說預支的是超長時間的清醒， 那麼就等於透支生命。 過後的睡眠補償只能緩解過後的疲勞， 而對於提前透支的精神和體力， 以及由此造成的對身體的損害， 是不能償還的。