孕早期便秘怎么辦妙招

許多女性在懷孕初期的情況下，會出現惡心干嘔的狀況，自然也有一些女性在孕初期的情況下出現便秘的狀況，并且假如比較嚴重得話，還會繼續造成亞急性尿滯留狀況產生，因此，孕媽媽千萬別心存僥幸。那麼在懷孕早期便秘得話，有什么方式能夠減輕呢？

1、有方法的多喝水：孕婦除開需要多飲水之外，也要把握一些多喝水的方法，例如每日早晨起床后，空肚時多喝水的身體排毒實際效果是最好是的，能最有效的促進腸胃的腸蠕動，預防孕期便秘；假如便秘嚴重，要大口大口地飲，但并不是暴飲，便于水可盡早到達乙狀結腸，使排泄物綿軟，協助大便。

2、固定不動的時間點蹲蹲馬桶：每天早上和每一次用餐后最非常容易出現尿感，因而，最在早上空肚飲用水后，再吃早飯，推動醒來后的站立反射面和胃乙狀結腸反射面；還可以在每一次用餐后，先小溜達一小一會兒，加快腸胃的腸蠕動，再蹲蹲馬桶，無論有沒有尿感，都應準時去洗手間，長此以往馬上會培養準時排便的習慣性，但留意時間別長時間，也沒太使勁，防止出現副作用。

3、蔬菜水果粗糧每樣不可以少：懷孕期間食材吃得過度于細致非常容易加劇便秘，因此，要多適當的吃些甲基纖維素多的蔬菜水果、新鮮水果，及其粗粗糧，例如卷心菜，萵筍，莧菜，燕麥片，黑米，甘薯，草莓苗，蘋果，香蕉蘋果，紅提這些，不必暴食暴飲。

4、適度的吃些有植物油脂的食材：懷孕期間怎樣長期便秘，能夠適度的吃些有植物油脂的食材，例如白芝麻、核桃肉、花生米、肉類食品這些，能夠協助潤化腸胃，避免排便因過度干結而無法排出來，但留意別吃得過多，缺乏營養而不可以消化吸收，對自身和胎寶寶也沒有益處。