一個蒸土豆的熱量

減肥瘦身一直是現如今年青女生的口頭語，許多女生根據控制飲食，體育競賽來做到減肥瘦身的實際效果。可是喜歡也是許多女生的習慣性，那樣來看很分歧。而馬鈴薯做為一款大家常吃、愛吃的東西，作法也是很多種多樣。那麼蒸土豆的熱量高嗎?每日吃能減肥嗎?

馬鈴薯也是全部農作物中維他命成分最齊的，其成分等于紅蘿卜的2倍、白菜的3倍、西紅柿的4倍，B族維生素也是蘋果的4倍。非常是馬鈴薯中帶有禾谷物谷物所沒有的胡羅卜素和維C，其所含的維他命C是蘋果的10倍，且耐加溫。有營養專家做了試驗：0.25KG的新鮮馬鈴薯便夠一個人一晝夜耗費所需要的維他命。

但很多人以便減肥瘦身，覺得甘薯含淀粉(糖)較多，視其為增胖食品，望而生畏。它是誤會。在其中馬鈴薯、芋頭等水分含量達到70%以上，真實的木薯淀粉成分但是20%上下。并且，馬鈴薯中僅帶有0.1%的純天然人體脂肪。它是別的可做正餐的食材所自愧不如的。蒸土豆減肥是好招，但要留意的是炒土豆、炸洋芋就具備反實際效果了。

蒸土豆有營養成分嗎

有營養成分。蒸土豆是有營養成分的，可以說蒸的方法烹制馬鈴薯是保存土豆營養成份的最好方法，另外還能享有馬鈴薯純天然的芳香。馬鈴薯在蒸的情況下在其中的維他命C損害非常少，保存率在80%以上；并且在其中的碳水化合物化合物、膳食纖維素、礦物等營養元素基本沒有什么損害，另外在蒸的情況下，在其中的木薯淀粉會融化，使馬鈴薯在身體更為非常容易被消化吸收溶解，不容易給胃腸導致挺大的承擔。