冬養生不花錢 睡好子午覺就可

說起“養生”，很多人會以為一定要吃名貴中藥，才能達到目的。其實不然。中醫養生講究順應四時，如果我們能根據四季和晝夜的變化，調整我們的起居飲食，養生的目的便已達到一半。秋冬季來了，小編給大家介紹一個不用花錢的養生方式——睡子午覺。

什麼是子午覺?

中醫講究“天人合一”，隨著四季變化，人體也會經歷春生，夏長，秋收，冬藏四個階段。秋冬季節，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，此時起居作息要更注意保養內守之陰氣。而睡眠，正是養氣的重要方式之一，《黃帝內經》也有雲“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。

每晚的子時(11點-1點)是陽氣最弱、陰氣最盛之時，這個時候睡覺，最能養陰，睡眠品質也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。所謂“子午覺”，就是指在亥時(即9點-11點)休息，爭取在子時(11點-1點)進入睡眠狀態。