晚上熬夜白天睡覺算熬夜嗎

有些人因工作中等原因，會用大白天時間來入睡，夜里時間工作中！假如產生那樣日夜顛倒的衣食住行，那麼算經常熬夜嗎，對人體危害嗎？回答是：要是是晚上睡眠不好就算是經常熬夜，對人體危害！自然，假如日夜顛倒的衣食住行產生規律性，傷害會相對性小一些！

人類日落而息，日出而作，是一個適應能力的結果。原始社會，人類沒有燈泡，大白天適用辛勤勞動，找尋食材；晚上，野獸出末，人的眼睛看不清東西，夜里更合適于入睡。

盡管如今環境變了，人能夠 在晚上干活兒，大白天睡我。可是，千百萬年來至今身體的生理學活動早已產生了自身的規律性。例如，兒童生長激素在晚間睡眠質量才會代謝；肝臟會在夜里睡熟時才可以更強身體排毒；深夜至零晨4點是脊柱造血功能時間段……很多科學研究都確認了人體系統活動的周期性。

顯而易見，一旦擺脫這一規律性，身體內分泌馬上會混亂，非常容易得病。生物學家也拿耗子做了實驗，讓耗子白天睡覺，夜里醒著，結果他們剛開始越來越體質虛寒。

經常熬夜，會耗費很多的蛋白，非得日夜顛倒，白天睡覺，夜里工作中，那麼應多調養：1。多飲水。推動身體類化合物代謝;2。補充蛋白質食物。如喝純牛奶;補充多種營養元素;3。要提升健身運動。提高血氣循環系統;4。能夠 適度的煲一些調理氣血的湯喝，如補氣血的食物。

經常熬夜者養生藥膳調養方：

1、養血安神助眠蓮籽瘦肉湯：蓮籽（去芯）20克、百合花20克、瘦豬肉100克。放水適當同煲，肉軟爛后用鹽調料服用。每天1次，具備凈心潤肺止咳、養血安神助眠之作用。適合于經常熬夜后干咳嗽、失眠、鬧心、心悸等癥者服用。

2、粉葛生魚湯：粉葛250克，清洗切片，生魚（烏魚）1條，放水適當共煲。魚熟后放進姜片絲、油、鹽調料，食魚飲湯。每天或隔天1次，有舒筋活血、養血和血、消除肌疼等作用。適用經常熬夜后肌肉痛、頸部漲痛者服食。

3、夏枯草煲豬瘦肉：夏枯草10克、瘦豬肉50－100克，水適當共煲，肉熟后放鹽少量調料，吃葷喝粥。每天1次，具備去肝火、降血壓的作用。適合于經常熬夜后血壓上升、頭昏、頭痛及眼睛發紅者服食。