吃半年粗糧我瘦了

粗粗糧對人體并沒有傷害，僅僅由于含有膳食纖維素，消化吸收起來要艱難和遲緩一些，也更是由于那樣因此它可以做到緩解糖份、膽固醇、人體脂肪消化吸收速率，提升胃排空時間的實際效果，要是胃腸可以融入餐餐雜糧，頓頓吃天天吃徹底沒有問題。那麼吃雜糧能夠減肥嗎？

吃雜糧能夠減肥嗎

吃粗糧減肥，由于常吃雜糧能夠推動腸道蠕動，促進消化，做到減肥瘦身降血脂的功效。

雜糧可以減肥瘦身，主要是因為雜糧中帶有豐富多彩的膳食纖維素，拿苞米為例子，它的甲基纖維素要比大米、精面粉高4－10倍。而膳食纖維素能夠協助腸道蠕動，盡快消化吸收食材，阻攔營養成分的消化吸收。并且膳食纖維素里并沒有許多的動能和人體脂肪，反倒可以推動人體脂肪的融解，具有減肥瘦身降血脂的實際效果。

由于雜糧之中帶有豐富多彩的膳食纖維素，是一把雙刃刀。吃好啦能夠減肥瘦身，吃多了就壞事兒了。過多服用雜糧會出現明顯的飽腹感，不但不能夠促消化，還會繼續影響身體的消化和吸收作用，過多的膳食纖維素可造成 腸胃堵塞、脫水等急性癥狀。針對孕婦、哺乳期間和處在生長發育青春期發育的小孩等特殊家庭而言，過多服用雜糧的傷害最顯著。并且，假如得病的情況下吃雜糧，雜糧還會繼續阻攔藥品的消化吸收實際效果。

吃啥雜糧能夠減肥瘦身

減肥瘦身的雜糧一：苡仁

別名薏米仁，是谷類的一種，歸屬于高纖維食物，而化學纖維針對減肥瘦身是不可或缺的，并且苡仁還是知名的低熱量低脂食物，是許多要想維持身材苗條的MM們節食減肥用具，有非常好的輔助減肥瘦身的實際效果。此外其含有的蛋白、維他命b1、b2也有出乎意料的護膚頭發護理的功效，總而言之吃苡仁益處多多。

減肥瘦身的雜糧二：紅小豆

是一種較普遍的高營養成分的粗糧，帶有豐富多彩的蛋白維他命b1、b2、鈣鐵等營養元素，有健脾胃利濕消腫的作用，“久服枯人”，能做到減肥瘦身的實際效果，但針對早已很削瘦的MM們而言也不需要服用了。