告別浮腫 7招排出多餘水分

要消除浮腫，日常保健方面就要做到：

一、讓自己緊張的身體放鬆

在一天24小時當中，如果一直保持同一個姿勢，或是身體一直呆在同樣的地方，肌肉就會變得緊張，也極其容易引起身體內的血液迴圈不暢，導致浮腫的出現。

所以，有時候大家還是需要伸展一下自己的身體，做一些比較輕鬆的跑步運動，盡可能使自己的身體從緊張狀態中解放出來。

在這裡建議大家最好在晚上睡覺時，將腳部位置墊得高一點較好。

二、喝水要看時間

晚上喝大量的水，若不是新陳代謝功能好的人，通常就會導致眼袋浮腫，這是因為水分沒有及時排泄出去所造成的。

因此喝水也要看時間的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質需要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。

MM們可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能來避免浮腫。

三、用健康的方式飲水

何為健康的飲水方式?

清晨喝水必須是空腹喝，也就是必須在吃早餐之前喝水，否則很容易阻礙血液迴圈。

另外，喝水最好小口喝，因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的，很可能就會引起臉部迅速腫脹。

注意飲水的方式，浮腫自然遠離你。

四、水分補充要適量

每天都應該分幾次來補充1.5升的水分，常溫即可。尤其是在減肥期間，因為淋巴和血管在這個時候將變得運行不暢。所以比起平時，還應該注意補充更多的水分。

但要注意，睡前減少飲水，否則第二天就會出現水腫!

五、用一些消腫的專用加壓靴和綁帶

有一些專業的，能夠給足尖、小腿肚子以適當壓力的過膝襪和一般襪子，是有助於輔助提高血管和淋巴管運作的，大家可以在日常生活中嘗試一下。

當然如果是對於這種壓迫感非常不適的人，也可以在晚上睡覺時，使用包袋狀的幫帶，這也是有效消浮腫的方式。

六、注意身體的保暖

MM們要注意浮腫部位的保暖，這可以使血液變得暢行起來，從而消除浮腫。另外，血液的迴圈順暢，也能達到恢復疲勞的效果。

如果是腳部浮腫的話，可以浸泡稍燙的洗腳水來使腳部變暖;若是臉部浮腫的話，可以用冷水和熱水交替來洗臉，再加上按摩以及擦敷熱油來達到消除浮腫的效果。

七、要消除浮腫，多吃5類食物

1、土豆

土豆含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘的水分。

食用方法：

為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮。

用土豆燉菜時，不妨連湯一起喝掉。

若是炒制土豆，則要避免切得過碎，也不要長時間浸泡在水裡。

同時，有土豆配製的菜味道宜儘量清淡。

2、咖啡

咖啡中所含有的咖啡因是最為天然的身體排水劑，可以幫助人體排出多餘的水分，消除水腫。

食用方法：

每天早晨吃早餐時，可以為自己準備一杯無奶無糖的黑咖啡，一邊喝咖啡一邊吃早餐，這樣就可以輕鬆消除浮腫啦。

不過要注意的是，黑咖啡比較傷胃，一定要吃完早餐再喝，這樣可以減小咖啡對腸胃功能的傷害。

3、紅豆

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善作用。

食用方法：

紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用於消腫，這種做法不是最好的選擇，因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失了。

熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

4、西瓜

西瓜中含有一種屬於氨基酸類的成分，叫做瓜氨酸，這種成分有很好的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，另外，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有療效。

食用方法：

西瓜皮可用來煮水飲用。

另外還有一種西瓜糖療法。具體做法是，取成熟的西瓜2~3個，用勺子挖出果肉，並放入紗布中擠出汁，將西瓜汁倒入鍋中，用文火煮，約5~6個小時後，煮至1杯左右的分量，且汁水已變稠，呈糖漿狀，放入乾淨容器中保存。每天飲3次，1次1~2匙。

5、檸檬

檸檬可以有助於減低食欲以及清理腸胃，從而維持腸道健康。

食用方法：

在1公升的清水中加入半個檸檬的原汁，每天至少喝3升。

檸檬水可以加速體內迴圈，促進多餘水分的排出，消除浮腫。