平臺期體重不減反增

在減肥瘦身的情況下，很重要的便是休重輕了，減肥瘦身便是減脂，假如休重沒減，那麼減肥瘦身便是不成功的！？

這一見解，是絕大部分人認同的，但并并不是沒有問題的。恰當的意識是：減肥瘦身最后目地是降低人體中的脂肪率。

減肥瘦身一般來說休重是會降低，可是假如休重降低并并不是由于人體脂肪降低，只是由于人體水份的遺失，那這類減脂是毫無價值的。因此，減肥瘦身，休重并并不是肯定唯一的指標值。

健身運動在減肥瘦身中關鍵起著2個關鍵功效，包含：

1.立即耗費很多的發熱量、空氣氧化人體脂肪、緩解休重

2.提高人體新陳代謝耗費，提升平時動能的耗費，一樣能夠做到緩解休重的目地。

在健身運動中，我們的人體內肌糖原和肝糖水很多耗費，他們是健身運動中最開始磷酸原的物質，有數據信息顯示信息他們在身體的總總量大概在250g到400g中間。而在健身運動完畢后，因為健身運動的刺激性，人體一般會比健身運動前存儲大量的糖元。

在技術專業選手賽事前，普遍以下的經典飲食搭配、健身運動分配：在比賽前6天到4天，開展高韌性、大運動強度訓練，盡可能耗費糖元，在比賽前3到1天，降低運動量和運動強度，并提升進餐含糖量食材。那樣的分配能夠使肌肉中存儲糖元比之前提升1到2倍，在賽事時的體力主要表現也更強。

運動后，在有效的飲食搭配之中，肝糖原會迅速補充。在補充的全過程中，人體會依照糖元：水=1：3的占比來存儲很多水(這一數據信息是應用被普遍引入的密西根大學1931年的試驗數據信息，近期也是有科學研究表明這一數據信息的精確值應該是1：2.4)。換句話說，倘若你一直在你人體存儲了100g肝糖原的情況下，也要再存儲上3倍的水，也就是總重做到了400g的凈重提升。

綜上所述，由于糖元的提升和水份的存儲，你的休重看起來便會是提升的了。

也有此外一種狀況便是減肥瘦身進到減肥瓶頸期，減肥瓶頸期減脂終止乃至體重增加一二斤全是很普遍的事兒。說白了服務平臺期的意思，自身就指的是是減肥瘦身全過程中出現持續兩個星期乃至更長期休重不降低或有反彈發展趨勢的一個環節，在其中就會有說可能上升的意思。

但是，一般來說，假如你減肥瓶頸期按平常維持飲食搭配適當并常常健身運動，那么你的休重并不大可能忽然提升。但有的人在減肥瓶頸期看休重一直不減，或有舍棄的觀念及作法，不太顧慮飲食搭配等，及其心里比較心浮氣躁，這時候就較為非常容易反倒休重升高反彈了。