減肥期間你吃對早餐了嗎？早餐得這麼吃，不然不減反增！

如今減肥的極其的多，不然短裙都不敢穿了，那麼減肥時，第一餐得尤其的注意，不然每天各種節食，最後一點效果都沒有，下面一起來看下，如何吃一餐

1、早起後，先喝一杯溫開水，可以補充晚上缺失的水分，加快腎上腺素的代謝功能，快速的為身體排毒。

2、早餐是我們的第一餐，早上得補充充足的營養，不能隨意，最好吃個雞蛋，喝杯脫脂牛奶或者無糖豆漿。這樣不僅營養還會很飽。

3、早餐的最好時間是7-8點，吃的過早，會讓擾亂腸胃的正常消化能力。

4、早餐一定得吃，很多人以為少吃點可以減肥，卻沒想到早餐不吃，你想減都減不鳥，而且早餐不能亂吃，油炸食品、高脂肪食品都不能吃。

兩種早餐減肥吃法：

1、蘋果早餐減肥法

早餐吃一個蘋果，喝兩杯清水，不但可以飽腹，又能提供足夠的體力，午餐、晚餐儘量清淡但不需要刻意節食，堅持一個月可減掉4～5磅多餘的脂肪。

2、香蕉早餐減肥法

早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時、晚上一定在零點前入睡，這就是“香蕉早餐減肥法”中助你“制勝”的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門的減肥法之一。除了營養全面，香蕉便宜、甘甜、無需清洗等優點，都方便我們輕鬆堅持，所以是最優選擇。如果感覺吃不飽，可以在香蕉後隔15~30分鐘再吃其他東西。

能學多少就看你自己了，減肥期間不是所有的水果都可以減肥的，吃的時候一定得看清了，上面的減肥方法對您適用嗎？有其它建議和想法的可以在下面和小編一起討論，解答，喜歡小編文章的點個贊，謝謝，轉給你身邊需要的人！