血管堵塞了如何“自救”？醫生推薦：4個方法讓全身血液流通
老李今年52歲，近幾年生意做的不錯，人也變得“豐滿”起來。五一期間，他回了趟老家，風光體面。
可誰知五一剛過，他就樂極生悲了。一天早上醒來，老李感到左側手腳麻木，說話也不利索。家人趕緊送他去醫院，經過檢查被確診為缺血性中風。
許多中老年人都有血液黏稠的問題，那么血液黏稠會有什么癥狀呢，又該如何防治？
老年人中，血液黏稠并不少見
血液黏稠，其實就是指血液黏稠度高了。所謂血液黏稠度，就是對血流的阻力，它取決于兩個因素，一是血液的有形成分的數量，主要指紅細胞。紅細胞的數量越多，血液黏稠度越高；二是紅細胞的變形能力，紅細胞的變形能力越弱，血液黏稠度就越高。
作為紅細胞懸浮介質的血漿或者血清，也有一定的黏稠度，這種粘稠度取決于其所含有的蛋白質、脂類，以及糖類等。
血液黏稠度提高，可以導致血液流動不暢，有可能出現心絞痛、中風、心肌梗死等。所以，中老年人應該定期檢查血液黏稠度，如果發現有異常，則要及時采取治療措施。
提醒：血液黏稠≠高血脂
不少人會把血液黏稠和高血脂混為一談，這兩者在中老人當中都很常見，但并不是同一回事。
高血脂指的是血脂含量高，血脂是血漿里的中性脂肪和類脂的總稱。
血液黏稠是指血液的黏稠度高，也就是說對血流的阻力大。上面我們已經提及過，它主要與紅細胞的數量以及紅細胞的變形能力有關，而脂類、蛋白質、糖類等也會對血液的黏稠程度有影響。
所以，高血脂是使得血液黏稠的一個因素，但兩者不是同一件事，不能劃等號。
睡覺出現這些癥狀，可能是血液黏稠了
血液黏稠度高的人，往往有一些和睡眠相關的癥狀。
其中一種是早上起床后頭暈。血液黏稠度高的時候，正常的血液循環受到阻礙，大腦局部需要的血液無法及時供應，造成組織缺氧、缺營養，從而導致人容易在早上起床之后出現眩暈感。這種癥狀在中老年當中更為常見，通常在吃早餐后或飲水后可以緩解。
另一個癥狀是午飯或者晚飯后會犯困。消化食物是需要讓大量血液進入腸胃血管中去吸收食物營養的，這會使得人在吃完飯后，大腦血液減少。有的人也會因為這樣而犯困，即便身體其實并沒有什么問題。不過血液黏稠度高或者有腦動脈硬化的人，出現這種飯后困倦的頻率會更高，而且更難緩解。
如何防治血液黏稠？
要預防、緩解，甚至治療血液黏稠，可以從一些生活習慣入手，也可以通過藥物治療。
1.多喝水
水進入血液后，可以稀釋血液。夜里熟睡時，雖然人體器官“工作”變慢，但并非完全靜止，期間需要消耗水分。但這段時間內，人無法補充水分，所以，早上醒來體內水分就會很匱乏，血液黏稠度提高。所以早上飲水可以起到快速稀釋血液的作用。
2.少吃內臟，多吃蔬菜
動物內臟膽固醇較高，多吃會增加血液黏稠度。另外，高脂類食物和甜食，也可以增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、雜糧等，則有助于降低血液濃稠度。蔬菜和水果里面有大量水分，還富含維生素C和粗纖維。維生素C可以輔助降血脂，粗纖維可以阻止膽固醇吸收，有利于降低血液的黏稠度。
3.堅持鍛煉
不管是爬山，還是散步，不管是慢跑，還是游泳，這些有氧運動都可以有效促進脂肪代謝。另外，運動還能使血液流毒速度加快，促進新陳代謝，防治血液黏稠。建議保持每周3~5次的有氧運動，每次45分鐘至1小時。
4. 藥物治療
血液黏稠度高，且有血栓形成風險的，可用降血脂藥物治療，在醫生指導下，服用抗凝、降低血液黏稠度的藥物。
血液黏稠，可大可小。平時一定要做好水分補充，并保持健康的飲食習慣。
參考資料：
1.《什么是血液黏稠度升高》.健康博覽.2015年第4期
2.《血液黏稠和高血脂不是一回事》.健康指南：醫療保健服務.2015年第4期
3.《血液太黏稠，睡眠有反應》.人民網.2020年2月28日
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