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更年期潮熱出汗如何食療 三款食療方推薦

在生活中,更年期症狀一定程度上影響了更年期女性的生活和工作,給家庭和社會帶來了沉重的精神壓力和經濟負擔,而飲食療法可以有效緩解更年期症狀。那麼更年期潮熱出汗如何食療呢?更年期潮熱吃什麼好呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

更年期潮熱出汗如何食療?推薦幾款養生食譜

一、蓮子百合粥

食材:蓮子、百合、大米各30克,枸杞6克,冰糖適量。

做法:把蓮子、百合、大米洗淨,一起放入鍋內,加水煮粥,粥將好時入枸杞,再煮5分鐘後加冰糖適量調味,每日早晚各食1次。

適用:緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等症狀。

二、甘麥飲

食材:浮小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,桂圓15克,紅糖適量。

做法:浮小麥30克布包,加水300毫升煎水取汁,汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可,加紅糖調味,每日早晚各服1次。

適用:絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

三、麥黃芪大棗粥

食材:小麥100克,黃芪20克,夜交藤20克、大棗10粒,冰糖適量。

做法:

1、將黃芪、夜交藤放在砂鍋內,加水煎成藥汁,煎好後倒出約一碗。

2、然後,鍋內加水,放入洗淨的小麥和大棗,大火燒開,改小火煮成粥。

3、粥將熟時,倒入煎好的藥汁,再煮一會兒,放冰糖調味即可,每天早晚當粥食用。

功效:可有效緩解女性更年期失眠多夢、多汗、情緒低落等症狀。

更年期潮熱出汗吃什麼好?

1、養陰食物

更年期潮熱出汗可以多吃養陰食物。這類食物能夠幫助協調身體陰陽,消除、退去內熱。

常見的養陰食物有:枸杞子、燕窩、銀耳、百合、蓮子、紅棗、黃豆、鴨蛋、蚌肉、甲魚等等。

2、生津食物

更年期潮熱出汗可以多吃生津食物。這類食物能夠幫助改善潮熱出汗體內燥熱的情況。

常見的生津食物有西洋參、黨參、銀耳、蓮藕、蓮子、芝麻、豆漿、梨、香蕉等等。

3、清涼食物

更年期潮熱出汗可以吃多清涼食物。此類食物可以清泄裡熱、解除熱毒,涼血泄熱,對緩解身體發熱效果明顯。

常見的話熱食物比較多,如金針菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、莧菜、白菜、茭白、苦瓜、黃瓜、緣豆、豆腐、黃豆、小麥、小米等等。

更年期潮熱是不少女人都有出現的更年期問題,女人們不要覺得驚慌。以上介紹的緩解更年期潮熱的方法——食療,挺不錯的。更年期的女人們,不妨試試看。