心理健康

辦公室的心理六大污染指數排行

每天當你走進辦公室,不知你是否發現很多因素在影響著每一個人的情緒,進而影響到工作的品質。當人們走進辦公室時的情緒是積極的穩定的,就會很快進入工作狀態,不僅工作效率高,而且品質好,反之,情緒低落,則工作效率低,品質差。那就讓我們來直面辦公室心理污染吧。

人際污染:他怎麼看我都不順眼

污染程度:★★★★★

症狀:長此以往會感到頭暈眼花、昏昏沉沉,工作效率低下。

病因:上級下級之間、同事之間的和睦相處,是決定工作效率、工作品質至關重要的因素。這幾天,在網路公司做事的李先生越來越害怕進辦公室,公司業績不好,老闆走進走出都擺著那付糗臉,獎金比以往銳減,同事之間相對無言,一付苦瓜臉。所以,李先生雙腳一踏進辦公室就感到目眩頭痛,坐在電腦前,兩眼就發愣,腦袋一片空白,昏昏沉沉,打不起精神工作。別人告訴他這叫“辦公室綜合症”,久而久之會積疾成患,李先生不無擔心。

QQ診療:會笑嗎?如果會的話,不論發生什麼事,現在開始笑,並一直保持著。

環境污染:太悶了,快受不了了

污染程度:★★★★☆

症狀:心情煩悶,有時會引起莫名的噁心、嘔吐,或瞬間的眩暈。

病因:據調查,許多寫字樓都不同程度地存在著危害公共健康的污染,空氣品質的問題以及濕度的平衡、光照、通風狀況和清潔程度都直接關係人們的健康。尤其在每年季節轉換期間,對於那些在寬敞的密封型寫字樓裡工作的人來說,更是一種挑戰。同樣,辦公室的環境也會直接影響員工的情緒。總之,辦公室內如果存在環境污染的話,某種意義上比大氣、水質、雜訊等污染更為嚴重,它會渙散人們工作的積極性,乃至影響工作效率、工作品質。

QQ診療:在辦公桌上擺放一些微型植物或者香氛吊飾、幹花,如果由於空氣不流通而感到煩悶時,可對著這些清新怡人的物品做幾下深呼吸,清香的氣味有清醒頭腦的作用,也會讓你不再昏昏欲睡。“在精神不振的時候,聞一下,立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中,閉上眼睛,辦公室裡的乏悶便消失得無影無蹤。就算不運動,心情也舒暢了許多,精神也自然煥發起來。”還有就是開窗透氣,外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力。可是,會不會有一些怕冷的同事抱怨?“沒關係,頭腦一涼就清醒多了,跟他講道理也會更有說服力,而更主要的就是你已經度過了瞌睡危險期。”

氣味污染:他身上那是什麼味道?

污染程度:★★★★

症狀:頭腦發脹、六神無主,進而造成嗅覺的短暫消失。

病因:男人懶可以理解,但把自己懶出了味道就讓人費解了。男人自居為強者,社會人際互通中的骨幹,那麼自身形象也就尤為重要了,不是要求個個都像周潤發,但出於對工作、對同事的尊重,起碼應該整潔大方吧。可有些男人頭髮打綹,衣褲發亮,擦肩而過熏倒一片,著實可怕,同事們難以接近,更別說共同工作了。從一極端到另一極端,得到的結果有可能是一樣的,有些男人把氣味“演繹”到了另一極點———香氣熏人。辦公室作為一個很理性的公共場所,這種舞臺式膩膩的氣味實在不該到場。

QQ診療:不妨試試香薰吧,最好是香橙味的,因為有研究表明,香橙味能讓人感到精神振奮。要提醒的是,火燭小心。

電話污染:她又在“煲電話粥”了

污染程度:★★★☆

症狀:心不在焉,工作時不能聚精會神。

病因:情人節那天,LILY終於收到了她的第一束玫瑰花,同事們都來向她祝賀。而鄰桌的JOHNNY就更有理由開心了,一直把LILY看成自己小妹妹一樣照顧著、關心著,現在這個小妹妹心有歸屬,JOHNNY自然替她高興。可麻煩事卻接踵而來,LILY開始煲上電話粥了,每天只要手頭事一完,就鐵定抱上電話開聊,而且一聊就兩三個小時,頗有不把話筒焐化就決不放手的架勢。開始JOHNNY還能諒解,畢竟人家是初次談戀愛嘛,可時間一長就受不了了。每次打開電腦準備工作時,身旁就傳來細若蚊蠅的呢喃聲,弄得JOHNNY心煩氣躁、坐立不安,更談不上什麼工作品質了。怎麼跟LILY說呢,JOHNNY舉棋不定。

QQ診療:找個LILY認真工作的時間,適時地煲一會兒電話粥,也影響影響她,不用多,兩三次後她自然就會明白了。或者,安排一下自己的工作進程,選擇她打電話的時候離開辦公桌幹別的事去,來個耳不聞為淨。

零食污染:吃多了也能引起不適

污染程度:★★★☆

症狀:輕則情緒異常,任性又衝動;重則全身骨頭酸痛、齲齒、高血壓、肥胖症。

病因:工作壓力增大,所以好多人的辦公桌上用來“調劑減壓”的零食也越來越多,十有八九是甜食,飯後還要吃夢龍、哈根達斯……要是被一堆活兒壓得喘不過氣,就會抓起甜食拼命吃。進食了大量含糖分太多的食物,體內代謝過程中就會產生大量中間產物,讓肌體“酸中毒”。體內酸堿平衡失調,人體細胞會加速老化,人的適應能力自然下降。

QQ診療:管住自己的嘴巴。要是不能經常去健身,那就更應該控制每天的食糖量。睡覺前千萬別吃甜食。實在喜歡吃甜的,那就吃點含糖量少的水果,比如草莓、獼猴桃、西瓜、梨、柑桔……順便還能抗衰老呢。

交談污染:男同事的葷段子

污染程度:★★★

症狀:同事關係無法處理得當,久之會感覺心情鬱悶,難與人相處。

病因:鄧先生是一家保險公司的業務經理,為人豁達、幽默。由於職業特性的關係,出入飯局已成了必不可少的工作之一,酒酣耳熱之際,就免不了要說些葷段子來助助興。久而久之,鄧先生也算有了“滿腹經綸”。於是在公司裡,他也時不時地講些葷段子娛人娛己,美其名曰消除工作壓力。可同事們就沒那麼好心思了,雖說幽默的男人討人喜歡,但是過度幽默的男人是說什麼也喜歡不起來的。在辦公室裡,工作間隙的調侃可以舒緩緊張的工作氣氛,使大家心情愉悅,但葷段子連篇講的男人,不但會“污染”空氣,而且還會帶來一些擾人的尷尬。

QQ診療:講葷段子的人特別在意講完後產生的效果,如果聽眾哄堂大笑就會越講越起勁,一發不可收拾。同樣的,如果每個人都表現出無動於衷的神情,相信他自己也會覺得無趣而草草收場了。

你上班的公司健康嗎

這幾年,全球愈來愈多的大型企業願意花力氣照顧員工健康,推廣健康體能,在工作場所實施“健康促進”(healthpromotion)計畫。國際上一些大公司消除辦公室心理污染的先進措施值得借鑒。

1.選擇適當的心理調適方式,使工作人員不被“精神污染”。

2.主動關心員工,瞭解員工的情緒週期變化規律,根據工作情況,採取放“情緒假”的辦法。

3.工作之餘,組織一些文娛體育活動,不僅豐富了生活,而且運用了積極方式宣洩不良情緒。

4.建立心理宣洩室。

5.有條件的公司可建立員工心理檔案,並定期組織“心檢”,不要等到問題嚴重了,才尋求解決的辦法。

6.經常組織一些“健康活動”,使工作人員能夠經常保持樂觀向上、穩定的情緒,掌握協調與控制消極情緒的技巧與方式。