維生素幾對眼睛好

補維他命便是吃水果蔬菜、多補點維他命總沒弊端，它是很多人 針對維他命的觀點。乃至許多 人覺得，靠吃維生素就能防病。那麼，維他命幾組雙眼好？維他命是動物和人為保持一切正常的生理作用而務必從食材中得到 的一類少量有機化學物質，在身體生長發育、新陳代謝、發育階段中充分發揮著關鍵的功效。維他命是保持身心健康所必不可少的一類有機化學化合物。這類化合物在身體既不可以是組成人體組織的原材料，也不是動能的來源于，只是一類調整物質，在物質新陳代謝中起關鍵功效。

外國人每一年約花銷數十億美元來科學研究維他命，在其中一些是我們雙眼內帶有的維他命。存有于雙眼中的維他命關鍵有維生素D，維生素b2，維他命C和維生素E等。保護視力從飲食結構學起至關重要。雙眼需要淚水的滋養，淚水中帶有多種多樣營養元素，在其中最重要的是維生素b22。而視力模糊的全過程則需要維生素D的參加。眼睛神經的傳輸又需要維生素B族的協助。防止雙眼的脆化需要身心健康的血管，維他命C和維生素E對于此事很有協助。

維生素D是我們我們中國人非常容易欠缺的一種維他命。在欠缺維生素D時，雙眼通常覺得發澀、很澀，容易疲勞，比較嚴重時眼白表層干躁、發皺，乃至造成 角膜潰瘍。在這種病癥產生以前，人的暗視力早已降低，暗適應能力較差，從亮處到在黑暗中時很長期都無法融入。維生素D關鍵存有于動物的肝臟、魚油、雞蛋黃中，天然植物食材只有出示維生素D原。

欠缺維生素b22非常容易使人口數量角、唇、舌炎癥，也會使雙眼滿布有血，怕光，易落淚。補充維生素b22應多吃肝、腎、牛乳、青菜、菌類、地瓜等。

人眼里維他命C的成分比血液中高于多倍。伴隨著年紀增長，維他命C成分顯著降低，眼睛晶體營養不良，長此以往會造成眼睛晶體轉性。因此要多吃維生素C成分豐富多彩的蔬菜水果、新鮮水果。含有有維他命C的食材有芒果、紅心柚、番茄、花菜、香萊、桔子、青檸檬、彌猴桃與草莓苗等。

在我們平時的飲食搭配中，燕麥粉、食用油、豆類食品、西蘭花、蛋、甘藍菜、小麥面粉、全麥面包、未特制的谷物產品里都是有豐富多彩的維生素E，要是一切正常飲食搭配并不需要非常補充。絕大多數瓜果蔬菜和新鮮水果都包括有葉黃素。胡羅卜素是一種純天然的食材黑色素，關鍵存有于深色蔬菜，含有胡羅卜素的食材主要是橘黃色和瓜果蔬菜。

除此之外，賴氨酸對減輕眼睛視力不高、眼疲勞有非常好的功效。賴氨酸在水產品小動物如墨斗魚、蝦、蟹、杜蠣、貝、海魚有哪些和牛乳中成分較高。別的清目食品：莧菜、枸杞、杏、棗。

電腦上作業者在顯示屏前上班時間太長，眼底黃斑上的視紫紅質會被消耗，而視紫紅質關鍵由維生素D生成。因而，電腦上作業者應多吃些紅蘿卜、大白菜、豆芽菜、水豆腐、大棗、桔子及其牛乳、生雞蛋、蛋白質食物、豬瘦肉等食材，以補充人體內維生素D和蛋白。而多飲些茶，荼葉中的茶氨酸等活性物質會有益于消化吸收與抵御放射性元素。