男人吃什麼東西對眼睛好

下面一起看看哪些食物對眼睛有好處。

維生素A

維生素A能夠維持眼角膜正常， 不讓角膜乾燥退化， 同時可以增強眼睛在暗光裡視物的能力。 如果體內缺維生素A可能會出現角膜炎、乾眼病、怕光、流淚、視力減退， 伸直出現夜盲症。

含有維生素A的食物有很多， 比如肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。 另外多攝入胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A。 含有胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、韭菜、空心菜、豌豆苗、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜等。 　維生素B2

維生素B2可以保證視網膜和角膜的正常代謝。 特別是處於青春期的男女更加應該多注意攝入維生素B2。

維生素C

體內缺乏維生素C眼睛容易患晶狀體混濁和白內障。 因此多吃含有維生素C的新鮮蔬菜和水果。

魚類

魚類含有豐富的營養， 而深海魚對眼睛的保護非常好。 這些魚類對視網膜有保護作用。

少吃刺激性食物

辣椒、蔥、蒜、胡椒、煙、酒等辛辣的食物對眼睛視力的損害很大， 應該應該少吃或者不吃。

維生素B1和尼克酸

維生素B2和尼克酸攝入不足， 會出現眼球震顫、視覺遲鈍。 因此平常飲食要保持合理搭配、保持食物的多樣化這樣就可以保證攝入充足的維生素B1和尼克酸。