兒童健康

七項有趣親子運動 有效訓練寶寶反應力

居家運動就是和爸爸媽媽益氣運動,目的就是使身體肌肉張力降低希望的反應:身體能夠放鬆。不希望的反應:身體變得僵硬。提示:不要過分用力。當寶寶變得很輕鬆時,你就容易做成功。

卷起身子

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①讓寶寶仰臥,握住寶寶的雙腿。

②將寶寶卷成球狀,使其臀部離地朝天。

③慢慢將寶寶的臀部及腿轉向身體的一側。

④向另一側重複步驟③。

目的:使身體肌肉張力降低希望的反應:身體能夠放鬆。不希望的反應:身體變得僵硬。提示:不要過分用力。當寶寶變得很輕鬆時,你就容易做成功。

小蹬車

1、準備動作:爸爸坐在椅子上,寶寶站在爸爸的大腿上並面對爸爸,爸爸用手挾在寶寶的腋窩處。

2、爸爸念下面的兒歌,雙腿隨兒歌節奏做蹬車的動作,並用慈愛的目光注視著寶寶。

兒歌:

小蹬車,小蹬車,寶寶蹬來爸爸坐。

一二三,三二一,樂得寶寶笑嘻嘻。

目的:鍛煉寶寶身體的協調性

遊戲要點:爸爸讓寶寶在腿上站穩,並讓寶寶身體保持平衡。當爸爸的雙腿做蹬車動作上下交替時,告訴寶寶要將身體放鬆,身體隨爸爸的動作動起來。

不倒翁

1、準備動作:爸爸坐在墊子上,兩腿分開,兩腳相對,雙手握雙腳的腳腕;寶寶坐在爸爸的腿中間,胳膊自然放在爸爸腿的兩側。

2、爸爸邊念兒歌邊做下面的動作

第一、二句兒歌:爸爸邊說兒歌邊隨兒歌節奏左右搖擺;

第三句兒歌:爸爸隨兒歌先左搖,再右搖:

第四句兒歌:把寶寶身體翻轉90度後坐起。

兒歌:

不倒翁,翁不倒,懷裡抱著小寶寶。

左歪歪,右倒倒,搖來搖去搖不倒。

目的:促進寶寶大腦的平衡功能;體驗與爸爸一起遊戲的快樂。

遊戲要點:爸爸要用兩手握住腳腕,雙臂將寶寶固定在懷裡,左右搖擺時儘量增加搖擺的幅度,在最後翻轉時要盡可能向右側倒。再用慣性立刻調整方向,完成旋轉。在旋轉過程中要保護好寶寶的安全。

用手支撐

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坐在地板上,將寶寶面朝下,腹部靠在爸爸的大腿上,讓寶寶的雙手能夠撐到地板上。接著,將爸爸的手放在寶寶的肩膀上,在寶寶的肩膀上用力往下壓,然後放鬆。重複數次。

目的:使寶寶能夠在趴的姿勢下用雙臂支撐,並加強頸部及背部肌肉的控制力。

希望的反應:寶寶可以在手肘伸直的情況下用雙手支撐,將手掌打開,以及伸直頭頸部。

不希望的反應:背、頸部或手臂變得僵硬,握拳或手肘和頭彎曲。

保持平衡

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讓寶寶趴在球上,若有需要,爸爸可以扶住寶寶臀部或下軀幹。接著爸爸慢慢將球偏向一側,並等待寶寶自己調整身體位置。

目的:加強平衡及協調能力

希望反應:寶寶的身體呈曲性,並自己調整位置以達到平衡。

不希望反應:寶寶用手去撐地而不是彎曲身體保持平衡。頭及身體拱起,肩膀向後縮。身體沒有隨著球而調整。

單手夠物

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讓寶寶趴在用被子做成的滾筒上,握住寶寶的雙腿,使雙膝離地,鼓勵寶寶用一隻手支撐,另一隻手去夠取物品。

目的:增加寶寶頸部和背部的肌肉力量,能夠在一隻手夠取物品時用另一隻手支撐。

希望反應:寶寶能夠用一隻手支撐,一隻手夠取物品。

不希望反應:背及腿僵硬。

讓寶寶仰臥,彎起一條腿,輕柔地將腳跨過身體。一旦寶寶變成側臥時,家長可能要慢慢地將寶寶移回原來的位置重新開始。

滾動刺激

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目的:協助寶寶在滾動時雙腿進行交替運動

希望反應:寶寶自然地滾成俯臥。

不希望反應:寶寶變得僵直。

提示:不要太用力。