心理健康

白領眼睛過勞死 心理壓力為主

義大利薩薩里大學職業病醫療中心的醫生們對212名銀行員工進行調查。接受調查的員工同處一個工作環境裡,擁有相同的職務和健康背景。經驗眼師檢驗,證實他們從未有過眼疾。調查發現,30%投訴眼睛疼痛或視線模糊的人指出,他們的工作壓力過大,無法發揮專長,與同事發生摩擦和自信心不足。

案例:男子視力衰退疑為壓力大所致

一名33歲的臺灣男子在起床後,發現視力嚴重衰退,即使戴上眼鏡、鼻子貼著報紙,報上鬥大新聞標題也看不清。他擔心是“眼球中風”,經醫師確診是“右眼過勞死”,病因是心理壓力過大。

從事文書處理業的該名男子表示,上周日休假在家,傍晚臨時接到主管來電要求在家加班,趕緊打開計算機工作。十點關機後,發現眼前一片模糊,但他不以為意,心想只要休息一晚,隔天情況就會好轉。但一早男子起床後,發現眼睛不對勁,打開電視看晨間新聞時,字幕與畫面都看不清楚;報紙都已貼住鼻子,鬥大標題仍糊成一片。被診斷為“眼睛過勞死”讓這位男子不解。

“眼睛過勞死”的病狀是眼球內“脈絡膜”血管破裂,血水滲過視網膜,造成黃斑部附近“淹水”,視覺影像糊成一片。專家表示,“心理壓力過大”是最可能導致眼球血管破裂的原因。

上班族最易“眼睛過勞死”

專家表示,這種“過勞”並不一定是身體機能上的“過勞”。臨床發現,“眼睛過勞死”與身體是否疲憊較無關係,“壓力”才是主因,即使躺下休息,心理壓力仍然存在。記者、工程師、上班族是最可能發生“眼睛過勞死”的族群,患者呈年輕化趨勢。

上班族緩解壓力十招

既然“眼睛過勞死”與心理壓力有關,那麼上班族應該如何減壓呢?據研究,下列10種心理調節措施是行之有效的減壓方法,不妨一試。

1.一吐為快假

如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心裡,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指正。

2.開懷大笑

健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發洩方法。“笑一笑,十年少”,憂愁和壓力自然就和你無緣了。

3.聽聽音樂

輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。

4.閱讀書報

讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式,不僅有助於緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。

5.重新評價

如果真做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,若事與願違,就應進行重新自我評價,才能不鑽牛角尖,繼續正常地工作。

6.大喊大叫

在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,哭並不可恥,流淚可使悲哀的感情發洩,也是減輕體內壓力的一種方法。

7.與人為善

遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張,用別人的錯誤懲罰自己

8.不要挑剔

不要對他人期望過高,應看到別人的優點,不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美,可能缺少公正,因而要告訴自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。

9.留有餘地

不要企圖處處爭先,強求自己時刻都以一個完美形象出現,生活不需如此,你給別人留有餘地,自己也往往更加從容。學會說“不”。

10.學會躲避

從一些不必要的、紛繁複雜的活動中,從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默,聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。