睡眠不好按摩哪里

入睡是人生道路的重中之重，若是入睡睡不太好，可能對人體造成一定的傷害及其欠佳影響。睡眠質量不好得話是能夠 根據中醫按摩來處理的，實際怎么做呢?網編為大伙兒介紹一下睡不太好推拿哪兒、睡眠質量不好吃啥中藥材及其如何提高睡眠。

睡不太好推拿哪兒?

涌泉穴

涌泉穴位于腳掌中央，按摩涌泉穴對人體是有很多益處的。中醫學覺得，常常輕按涌泉穴能夠 護腎健腎，針對女士氣血虛也是有一定的養生保健的功效，假如你常常睡不太好，那麼建議在臨睡前推拿兩腳的涌泉穴，長期性堅持不懈能夠 提高睡眠質量，提升睡眠。

內關穴

有的人睡不太好是由于心態心煩或是過度煩躁不安造成的，這類失眠的人能夠 根據推拿內關穴來撫慰心魄。權威專家表明，內關穴相互配合神門穴另外推拿能合理減輕失眠，假如你身患煩擾之處、胃病等，推拿內關穴還可以具有調養病癥的實際效果。

神門穴

中醫學覺得，神門穴主冶失眠、記憶力差。針對常常莫名其妙失眠的人而言，在臨睡前推拿神門穴能讓心態越來越平靜，這時躺到床邊能夠 迅速的入眠。除此之外，身患高血壓而睡不太好的人還可以堅持不懈推拿此穴，它也是有降血壓的作用。

失眠時按摩穴位是有一定的好處的，可是只靠按摩穴位是不可以處理的。睡眠質量出現問題的情況下，還能夠將下列中藥材制成飲食療法來減輕失眠的癥狀。

睡眠質量不好吃啥中藥材?

百合花

在中醫學上，百合花能清寧心安神，睡眠質量不好而造成心態心煩的人能夠 多吃一點百合花。建議將百合花與稻米一起熬成粥服用，老年人、小孩子還可以堅持不懈吃百合粥，由于百合花有滋陰潤燥的作用，也可以具有滋陰養血的功效。

蓮籽

假如你是女性更年期而造成的失眠，那麼吃點蓮籽是非常好的。蓮籽能助睡眠，并且有寧心安神的作用，這要得益于蓮籽里的蓮籽堿等合理物質，這種營養成分進到人感受能被徹底消化吸收，進而具有讓人快速入眠的功效。