睡眠不好如何用飲食調理？

睡眠對於人的重要性可想而知，如果夜晚睡眠品質差，那麼白天不可能以好的面貌去面對生活。可是在平時生活當中很多人卻受到睡眠問題的困擾，而且如果長時間如此的話也容易導致一些疾病的入侵，下面我們去看看不同類型睡眠障礙的人，日常應該吃些什麼好？

有睡眠障礙的人

睡眠時間到了之後，有的人即便躺上床，但是在床上翻來覆去一兩個小時都無法睡著，都快天亮的時候好不容易有了睡意，但是又要起來，這種入睡困難的情況是一件比較痛苦的事情。這種人可以在飲食當中，多吃一些含有亞油酸的食物，比如最常見的有大豆製品，或是魚蝦類食物，這類食材吃後不易被腸胃消化，所以胃部的負擔會加重，血液大量流入腹中，人的大腦就會因為血液量小，而產生困意並且入睡。

夜間老是驚醒的人

這些人主要是表現在睡眠不踏實，雖然說入睡容易，但是在過程當中，只要聽到一點點動靜就會馬上清醒，很難進入沉睡狀態，這些人晚上應該減少飯量，比如在睡覺之前可以喝一些純牛奶，或者喝一些糖水。牛奶和糖水在食用之後，可以快速促進人體氨基酸的分泌，對調理睡眠有很大的功效。

醒之後徹夜難以入眠的人

這些人好不容易睡著之後如果被某種原因弄醒，那麼就再也難以入眠，這個時候在飲食當中應該儘量避免刺激性的食品，比如說最常見的小米辣、薑蒜，或者人們比較喜歡喝的咖啡以及茶類，小米辣會刺激傷腸胃，咖啡或者茶中的咖啡因容易產生令人興奮的物質，不僅不利睡眠反而會讓你更加精神，在睡覺之前可以選擇喝一杯溫牛奶。