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睡眠不好如何飲食調理呢

很多人由於長期受到工作壓力太大的現象,所以說總是會出現睡眠不佳的狀態,睡眠對人的身體來說是很重要的,如果睡不好的話,那麼是會導致人們的精神狀態,還會給人們的身體造成很多不良現象,身體疲勞,還會出現困惑的現象,如果睡不好的話,也有很多人會得很多精神方面的疾病,那麼睡不好的話到底該怎麼從飲食來調理呢?

一、酸棗仁湯

取酸棗仁3錢搗碎,水煎,每晚睡前1小時服用。可防治因血虛所引起的心煩不眠。

二、靜心湯

取龍眼肉、川丹參各3錢,以2碗水煎取半碗,睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果,尤其對因心血虛衰所引起的失眠,功效較佳。

三、安神湯

取生百合5錢蒸熟,加入一個蛋黃,以適量水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以少許水攪勻,於睡前1小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲服,可收立竿見影之效。

四、百麥安神飲

材料:小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大 棗2個,甘草6克。

做法:

1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨,用冷水浸泡半小時,倒入淨鍋內,加水至750毫升。

2、用大火燒開後,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶內,連燉兩次,放在一塊,隨時皆可飲用。

功效:此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不甯、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

五、蔥白紅棗湯

材料:紅棗20枚,蔥白8根。

做法:把紅棗泡發,洗淨,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續用小火煮15分鐘即成。溫服,每天1~3次,每次150~200毫升。

功效:可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。

如果睡眠不好的話,那麼大家就可以選擇這些飲食來給自己改善和調節,讓自己的睡眠變得更好,而當給自己改善睡眠的時候還要及長期保持好良好的睡眠習慣,最好是每天晚上都按時的睡覺,同時還要記得給自己按摩一下穴位,這樣是可以調節好睡眠狀態的。