孕中期怎么睡對胎兒好

懷孕的環節需要調節好自身的人體，保持穩定的作息規律，降低對小孩的壓力，一些父母非常擔憂在懷孕的情況下常常睡眠質量不好，對寶寶導致比較嚴重的影響，并且也非常容易影響基礎代謝。因此 想學習培訓一下睡眠質量的方法，既可以提升睡眠，又可以改進小寶寶的作息時間。那懷孕期間如何睡對胎寶寶好呢?

懷孕期間如何睡對胎寶寶好

1、懷孕初期隨便

孑宮仍在骨盆內，外力作用立即被壓迫或本身被壓迫都不容易很重，因而無須太過注重睡眠質量姿態，但應改變過去的欠佳睡覺姿勢，如趴著睡覺，或強抱一些東西入睡等。可隨便采用舒服的姿勢，仰臥、側臥均可，母親的消極情緒，對胎寶寶的心態影響是較大的。

2、懷孕中后期側睡或平臥

這段時間要留意維護腹部，防止外力作用的立即功效。假如孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就需要采用側臥睡覺姿勢，那樣會覺得更加舒服一些，其他睡覺姿勢會造成不適感。假如孕婦覺得下肢厚重，可采用仰臥，下肢用綿軟的枕芯稍拉高。假如準媽媽硬不起來了非常不適感的，能夠 隨便挑選臥姿。

3、懷孕末期孕婦左側睡

這一階段的睡覺姿勢十分關鍵，應當采用孕婦左側睡。由于下腔靜脈的部位恰好處在腹部脊柱的右邊，假如向右側臥，彭大的孑宮不僅會被壓迫下腔靜脈，并且孑宮還會繼續有不一樣水平的往右邊轉動，血管遭受伸展，進而影響胎寶寶的一切正常血液供應。孕婦左側睡則可糾正擴大孑宮的右旋，能緩解孑宮對下腔靜脈的被壓迫，改進血液循環系統，提升對胎寶寶的供血條，有益于胎寶寶的發肓。

懷孕期間睡眠質量不好如何改進

最先，我們能夠 適度的提升枕頭高度。提升枕頭高度，能夠 有益于提高睡眠質量品質，還能夠用枕芯來支撐點腹部或是是背部。還可以在腿正中間墊上一個枕芯，那樣也會防止腿部浮腫狀況的造成，并且促進睡眠。

次之，大白天盡量避免睡。許多女士在懷孕之后會出越來越十分的散漫，不肯動，精神乏困，完美的愛入睡，因此 許多孕媽媽大白天絕大多數時間都會入睡，假如大白天睡得太多了，夜里便會非常容易失眠。因此 孕媽媽大白天最好找一些事兒來做，那樣能夠 減輕總想睡覺的狀況，大白天睡得少了，夜里也會改進失眠的狀況。

最終，在飲食搭配上也應當留意。臨睡前不必喝大量咖啡茶那樣的健康飲品。能夠 喝些牛奶加蜂蜜，那樣有利于入眠，最好提早兩個小時喝，假如喝的太多了，也會出現尿頻尿急的狀況。假如夜里喝過多的水也會影響深更半夜的睡眠質量。