孕婦吃什麼堅果對胎兒好？能多吃嗎？

我在懷孕後沒少看相關的孕嬰書， 平時總會多吃對胎兒發育有好處的食物。 聽說堅果類食物效果也不錯， 具體要選擇哪種呢？

堅果類食物含有豐富的卵磷脂和不飽和脂肪酸等物質， 常見的堅果有核桃、松子仁以及杏仁等， 孕婦都可以經常適量食用一些， 可以促進胎兒的大腦等器官的發育， 起到健腦益智等類似功效， 並能輔助降低血壓和膽固醇、血脂的含量。 不過孕婦在日常飲食中一定要合理安排， 不可有過於挑食偏食的習慣， 要保證各種營養的全面攝入， 以使胎兒的生長發育更加健康。