孕婦吃什麼堅果對寶寶好

堅果類的食品營養價值都非常之高， 堅果是屬於高熱量高脂肪的食物， 這是堅果的特性， 但不要一聽是高熱量高脂肪的， 大家就害怕了，

雖然脂肪多， 但卻在大多是不飽和脂肪酸為主。

孕婦是特殊的群體， 對於食物類要求會更加的注意， 而堅果所含有營養成分基本都是我們人體所必須的元素， 優質的蛋白質， 不飽和脂肪酸， 氨基酸等， 這些元素對於寶寶大腦的發育都是不可缺少的， 但孕婦是特殊的群體， 對於飲食還是有一些禁忌的， 那麼孕婦吃什麼堅果對寶寶好呢?

核桃

核桃自由以來就被稱之為被補腦之佳品， 核桃最有名的功效就是補腦、健腦。 核桃的營養價值非常之高， 其藥用價值也非常之高， 以古代就有著對核桃價值的記載， 核桃具有著增長細胸活力的作用， 可以有效的很好的提高我們機體的抵抗能力， 對於造血功能有著很好的促進作用，

對於傷口的癒合也有著一定的促進作用。 核桃仁對於鎮咳平喘也有著很好的效果， 是准媽媽的首先堅果類零食食品， 核桃的吃法也可以有很多種， 可以煮著吃， 也可以生吃， 但是凡事都要適應， 不宜一次性食用太多， 准媽媽們一定要注意， 免得功效適得其反。

開心果

開心果在市場上是也是一種很常見的堅果， 也受到很多朋友們的喜受， 是人們最愛的茶點之一。 開心果富含豐富的營養成分， 是屬於低碳水化合物膳食， 含有豐富的蛋白質， B族維生素以及微量元素等礦物質。 開心果為什麼會被稱之為開心果呢， 其中在中醫裡開心果有著很好的開鬱之作用， 它還具有補益肺腎的功效， 非常的適合准媽媽們在孕期食用，

對於胎兒的發育可以起到一定的益處。

瓜籽

瓜籽的品種比較多， 我們常看到有葵花籽、西瓜子， 還有一種就是南瓜籽， 瓜籽一般都炒熟了來吃， 每一種瓜籽所側得的功效都有所區別， 但是其營養價值都非常之高， 孕婦食之非常之不錯。 葵花籽可以降低人體的膽固醇， 那時因為葵花籽含有一種不飽和脂肪酸， 這種元素對於降低膽固醇可以起到一定的作用;南瓜籽對於腎結石病可以起到一定的防治作用;而西瓜籽有著潤腸利肺、健胃等功效。 而且瓜籽的口味非常之多種， 准媽媽們可以根據自己喜歡的口味來選擇。

准媽媽可以食用的且對寶寶有益處的堅果， 除了以上說的之外， 還有很多， 比如夏威夷果、花生、松籽、榛子等都是非常不錯的，

都對胎兒的生長發育可以起到一個很好的作用， 但是准媽們要控制好食用的量， 免得食用太多引起的效果適得其反。

最後提醒所有的准媽媽們， 堅果類食物也不是多多益善的， 比如像花生、葵花子等堅果類食物， 吃多了就很容易引起上火等症狀呢?(99健康網(www.99.com.cn)專稿， 如需轉載請注明出處。 )