吃對食物保持青春 這些延緩衰老的食物可常吃 熱門文章排行榜 >>2020-08-17 10:28來源：99健康網

女人們都不喜歡衰老，因為老去之后，不僅容顏不再了，而且好像還失去了活力，做什么都沒有動力，不想要努力，一點干勁都沒有。想要保持青春的話，必須要做好保健措施，不然一切都白搭。其中，從飲食中獲取養分，滋養身體以達到延緩衰老的功效，是有極大作用的。所以說，快來看看有助延緩衰老的食物有哪些吧。

延緩衰老的食物有哪些：

1、石榴

立秋已經過去了，說明進入秋季了，秋季可是石榴長得最好的時候。其富含多種營養物質，適當吃一些的話，具有滋潤細胞、抗氧化，讓皮膚老化減慢等等作用。建議每天喝一杯石榴汁滋養一下，如果想要抗衰老效果好的話，可以將皮洗凈，連帶果肉放進榨汁機中榨汁飲用。

2、松子

松子是一種堅果，其富含優質脂肪、礦物質、蛋白質等營養物質，同時還富含抗氧化效果極好的維生素E，時常吃一些，具有延緩衰老速度的功效。建議可以買一些當作零食吃，因為這種東西不能吃太多。

3、芝麻

芝麻也是一種能夠對抗衰老的食物，因為其含有的木聚糖成分具有抗氧化作用，攝入身體之后，能夠更好地分解乙醛，從而防止身體老化。同時幫助改善人體的皮膚，避免皮膚變得粗糙，減少皺紋產生。

害怕臉上皺紋多而顯老的女人們，建議多吃些芝麻，以便增加皮膚的彈性，以便延緩身體的衰老速度，讓自己看起來年輕許多。

4、大豆

維生素E具有延緩皮膚衰老的作用，女人們想要老得慢一些，就要多吃富含維生素E的食物，比如說大豆。除此之外，大豆里面還含有許多的氨基酸、蛋白質等等，能夠很好地改善皮膚。每天堅持用大豆磨豆漿飲用，皮膚的粗糙、暗沉情況會得到改善的。

5、黃瓜

黃瓜這種蔬菜不僅含有大量的維生素，具有非常強的排毒作用，減少體內和皮膚上的毒素堆積，從而讓各大器官保持活力。另外，其還含有黃瓜酶，如果你不愛吃黃瓜，不喜歡那個味道。那就將它切成薄片敷在臉上，能夠很好地緩解皮膚衰老的速度，以防細紋產生。

女人防止老化的技巧：

1、及時補水

皮膚想要保持彈性有光澤的話，就需要有大量的水分滋養。皮膚中的水分缺乏，就會變得干燥、毛孔變大，皺紋也就會很快出現。

所以說，想要防止皮膚老化，建議要多喝水，比如說早起的時候喝一杯溫開水，或者說蜂蜜水，又或者說淡鹽水，能夠清空腸道，幫助你更好地排便，減少堆積。

2、多吃蔬果

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皮膚需要大量的維生素和微量元素滋養，才能確保皮膚細膩。所以說，日常的時候要多吃新鮮的蔬菜和水果，比如說番茄、櫻桃、葡萄、包菜等等。

3、不要生氣

經常生氣的女人，臉上更容易出現皺紋。而且情緒不好，壓力過大的話，臉上還容易長痘長粉刺。也就是說心態不好，會呈現在皮膚上。所以說，想要老的慢就要少生氣，保持樂觀的心態。

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