加速衰老的7個習慣少做，多做3件事，延緩衰老，健康長壽

衰老是每個人都要面對的問題，在日常生活中，每個人都會看到同齡人，有些人年輕，有些人已經很老了，拋開先天的因素，其實后天的一些行為習慣是決定人們衰老的重要原因。

讓人衰老的7個習慣
1、常熬夜
長時間睡眠不足，會使皮膚暗黃粗糙，免疫力下降，加倍地失去膠原蛋白，提早出現皺紋，皮膚松弛，這也與皮下脂肪流失有關。與此同時，熬夜還會增加色素沉積，所以熬夜后會覺得臉色特別差，熬夜就是讓自己迅速變老。
2、常生氣
憤怒能使女人變丑，加速衰老，還能引起各種疾病。發怒可導致女性內分泌系統的紊亂，使身體合成更多的皮質醇，這種物質如果過量積聚在體內，會影響免疫細胞功能的正常運作，從而降低抵抗力，從而引發疾病。
3、超負荷工作

工作強度是導致人衰老的一個重要原因。一般來說，勞累來自于工作、家庭。工作使人的身體處于疲勞狀態，經常勞累，精神也會因得不到休息而產生疲勞，從而導致精神勞累，會導致各種皮膚病和疾病的發生，也會使人早衰。

4、懶坐不動
久坐的生活方式會使人的身體加速衰老。研究人員發現，那些每天坐著的時間超過10個小時，運動時間少于40分鐘的老年人，衰老更快。
5、壓力大
現代人面臨著各種各樣的壓力，比如買房子怕漲價，工作沒著落，感情飄浮不定等等。精神壓力會加速人的衰老，壓力對細胞的影響相當于加速細胞老化9-17年。這就是說，一個有壓力的人，也許看上去要比那些壓力小的人老10歲左右。
6、無節制飲食
飲食上沒有規律，要么餓肚子，要么吃多了，這樣無疑會破壞腸胃的正常功能和休息時間。人體每天所需的營養物質在種類和數量上都有一個動態平衡值，如果不及時補充，就會導致營養缺乏，這一點是以后大補無法彌補的。長期不規律的飲食，會使身體不能及時獲取所需的營養，容易導致貧血，早衰，骨質疏松等。
7、抽煙喝酒

對飲酒和吸煙人群的分析表明，在吸煙和酗酒的人群中，看上去比實際年齡大，吸煙和酗酒不僅會加速人的衰老，而且會增加患病的危險。

延緩衰老做3件事
1、常常快樂
要保持積極的心態，想得開，不糾纏，心情開朗，讓人越活越年輕。老的不是年齡，而是心態。因此必須讓自己放下不良情緒，釋懷過去。保持微笑吧，這樣衰老或許會來得更慢。
2、適當運動
每日進行適量的運動對人體健康長壽非常有好處，運動可以改善機體的新陳代謝，根據生物學的“用則進，廢則退”的規律，長期堅持運動可以使各臟腑器官的功能增強，機體充滿活力，從而可以延緩衰老，健康長壽。
3、規律的生活
定時作息、規律飲食對延緩衰老有很大作用，定時進食、按時進食，可使人體正常分泌消化液，使食物中的營養物質得到充分消化和吸收。學習和玩的時候，可使神經系統相應部位興奮，這樣才能表現出活力。規律的生活作息，早睡早起不熬夜，能使身體和心理得到充分的休息，人體細胞就會更加活躍，人也就會更加年輕。