嗜“糖”加速衰老，想吃“糖”時怎麼辦？

在我們平時生活中，少不了糖的攝取，可是大家可能不知道，如果經常吃糖或者含有糖份的製品，不只是影響健康，而且“糖”攝取過量，還容易讓人提早老化，皮膚變差，並且容易長痘痘；身體累積過多的糖分，會和蛋白質結合，產生AGE(糖化終產物)，促進發炎、改變蛋白質結構，增加脂肪酸，使體質酸化、細胞衰老，那麼我們改怎樣預防呢？想吃糖時候該怎麼辦呢？下面就為大家具體講講。

為了避免老化，和身體的康健，戒糖自然成了必要手段，除了戒甜食，也要避開AGE值高的燒烤，改以低溫、慢煮，減少油炸食物的攝取，加上充足睡眠與運動，也可有效幫助糖分代謝，所以在日常的生活中，大家首先要瞭解糖分，然後在做到適可而止即可。那麼想吃糖的時候怎麼辦？

如果真的非常愛吃糖，那麼天然的代糖可解饞，可以用天然代糖如果寡糖、木寡糖或蜂蜜以及水果如蘋果、香蕉等來取代，但不宜選擇人工代糖，因為這類人工甘味劑會刺激腸道葡萄糖感應器，活化感應細胞，反而導致腸道吸收更多糖分。在自然界裡，如洋蔥、大蒜、蘆筍、牛蒡、大豆、麥類等食物中都含有天然寡糖，對嗜好甜食的人來說，妥善運用，正好可以當作替代糖類甜食的天然代糖，這樣對我們的身體也是非常有利的，在我們的日常生活周邊充滿誘人甜度風暴的襲擊下，為自己留一片健康的晴空。