行走的7個習慣：最佳VS最差

為了健康而行走——燃燒熱量， 撫平小腹， 並且強健你的心臟。 但如果你像個青少年那樣懶散的行走， 仿佛雙肩擔著難以承受著的重量， 你的預期將永遠不會實現。 下面是影響你健康的七種最差步行方式， 你需要學習的， 是它下面最佳的方式噢。

你可能從1歲就開始走路了， 但從那時到現在， 你的走路方式已經發生了眾多變化。 對於初學走路的小寶寶， 目標是從茶几搖搖擺擺走到媽媽的懷抱， 不摔倒就可以。 現在， 你要為了健康而行走。

1.最差：身體前傾， 仿佛你在迎接徐徐不斷的微風。

--最佳：挺胸抬頭， 好像從頭部有一根繩索拉直了你的脊柱。

2.最差：看你前面的地面， 雙肩隆起。

--最佳：看你前面的整個世界， 而不是腳下。

3.最差：雙手擺動， 好像它們自身有思想一樣。

--最佳：雙手輕輕地握拳， 手指放鬆。

4.最差：讓小腹突出， 胃部肌肉下垂。

--最佳：保持胃部肌肉堅挺， 把骨盆輕微地收進軀體內。

5.最差：保持雙臂在身體兩側， 直直的， 像機器人一樣僵硬， 拳頭緊握。

--最佳：讓雙臂自然擺動， 或者彎曲到輕鬆的90度角。

6.最差：短的小碎步， 或者過長的如瞪羚一樣的大步。

--最佳：平穩的， 有節奏的步伐， 以便讓你的腳步自然。

7.最差：好似扁平足那樣接觸地面， 這樣你的腳趾和後腳跟幾乎同時落地。

--最佳：腳跟先著地， 緩緩地才輪到腳趾， 雙腳距離與肩同寬， 之後腳尖再慢慢離地。

每天行走1萬步， 無需改變飲食， 一年後你就可以瘦身15千克。

為了便於瞭解情況， 購買一個計步器， 或者在你的智慧手機中安裝一個計步程式。

看著步數的增加會成為你的超級動力， 當你從小汽車邊走過， 穿過雜貨店， 繞過房子時， 你也會驚訝于它們增加的速度——尤其是走遠路的時候。