孕婦要保護自己更要保護胎兒 這些小技巧助你保胎 熱門文章排行榜 >>2020-10-01 09:41來源：99健康網

孕期是女人很重要的人生階段，沒有做好保健的話，受到損傷的不僅僅是孕婦，還會影響胎兒的發育和生長。所以說，孕期特別重要，必須想法子保健。這就需要孕婦們做好各方面的準備措施，那么孕婦該如何保健身體呢？懷孕了女人們，趕緊花點時間來瞧瞧。

孕婦該如何保健身體

1、適量運動

孕婦是特殊人群，部分孕婦隨便動一下，就導致了流產，所以不少孕婦害怕自己也出現這樣的情況，變得不敢運動。其實，孕期是可以運動的，但是要選擇輕緩、柔和的運動，比如說散散步、練習簡單的瑜伽等等。孕期適當運動可以增強孕婦的體力，屆時生產的時候，才有足夠的體力將孩子生下來。

但是有先兆流產、習慣性流產的女人，則不適合運動，最好是臥床保胎。因為這兩種情況很容易造成流產的，尤其是已經有過流產經歷的女人們，更是要注意。因為她們流產的概率要比一般的孕婦高很多。

2、注意環境

孕婦要多注意周邊的環境，不能再嘈雜、空氣質量差的地方多待。所以說，自己所住的房子周邊有人在裝修，或者說時常能夠聽到震耳欲聾的廣場舞音樂的話。建議回老家或者說娘家養胎，因為嘈雜的環境會影響孕婦的睡眠，進而損傷胎兒健康，不利于其發育。

空氣質量差的地方也不要去，以免通過呼吸道吸入體內，造成呼吸道感染。尤其是患有鼻炎的孕婦，鼻腔被臟東西刺激之后，容易打噴嚏甚至誘發鼻炎，會給孕婦帶來眾多的不適。

3、及時補充營養

胎兒的營養來源于母體，所以說，孕婦需要補充足夠的營養物質，胎兒才能有足夠的營養來源。初期的時候，容易有孕吐反應，建議吃清淡一些的食物，不要碰刺激性強的食物，以免加重惡心感。

當孕吐緩解之后，進食富含營養的食物，比如說雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯等等，同時也要多吃蔬菜，補充膳食纖維，以免誘發孕期便秘問題。

4、多休息

隨著月份的增加，孕婦的肚子會越來越大，孕婦會越來越容易累。建議孕婦要多休息，讓自己擁有足夠的睡眠，從而緩解疲勞。尤其是當女人們出現頭暈、頭痛等不適的時候，更是應該通過休息緩解。

當然休息好了以后，也要適當走動，不能一直躺著。完全沒有活動的話，身體容易堆積脂肪，導致肥胖出現，體力也會下降。這樣子的話，反而更容易累。

孕婦不能做哪些美容項目

1、祛斑

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不少女人懷孕之后，會出現臉上長斑的情況。對于愛美的女人來說，這是無法容忍的。因此會選擇去美容院祛斑，請記住孕婦不適合做祛斑美容項目。因為大部分的祛斑霜中，都含有大量的化學物質和激素，比如說汞元素、鉛元素等，長期使用的話，會導致胎兒發育出現問題，出現畸形胎兒。

2、脫毛

懷孕之后體內激素會有很大的變化，一些女人出現毛發變多變長的情況，愛美的她們選擇去美容院脫毛。這種行為是不對的，因為脫毛劑中含有化學成分，被身體吸收之后，容易影響胎兒的健康。就算使用電針脫毛也會對胎兒發育造成影響，因為電流會刺激孕婦身體，進而對胎兒產生傷害。

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