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冬季手腳冰涼要保暖 這些保暖技巧要收好

手腳冰涼是很多女人們都有的問題,尤其是冬季的時候,手腳變得冰涼的話,全身都會覺得冷颼颼的,令人非常難受。若是不注重保暖的話,除了身體會感到難受之外,還會給身體帶來極大的損傷。所以說,冬季的時候要想法子為身體保暖,幫助改善手腳冰涼的問題。那么女人冬季要如何為身體保暖呢?想為身體保暖的人,花點時間來看看。

女人冬季要如何為身體保暖

1、科學增肥

生活中往往胖的人比較不怕冷,而瘦的人則非常怕冷。因為胖的人身體內的脂肪比較多,脂肪會釋放熱量,能夠幫助人體抵御寒冷。再者脂肪還有保溫作用,當體內的脂肪比較多的時候,就會把身體內的一部分熱量儲存起來。

此外,體內脂肪多的人,體重一般比較重,在運動過程中,能夠產生比較多的熱量,從而讓身體保持溫暖,更不容易感到冷。所以說,非常瘦的女人們,在冬季的時候要科學增肥。比如多吃肉,為身體補充蛋白質和脂肪,有助增重。

2、穿厚衣服

天冷了就要穿厚衣服御寒,這是人人都知道的道理。女人們比較怕冷的話,必須要穿羽絨服,大冷天的時候別穿短裙了,還是穿加絨長褲,高領毛衣為身體保暖比較靠譜。

此外,外出的時候,必須要戴好帽子、口罩、圍巾、手套,這些都是有助保暖的必備物品。帽子有助保暖頭部,避免頭痛發作;口罩則是為了遮住口鼻,避免寒冷之氣口鼻進入身體,降低鼻炎等疾病發作;圍巾則可以保暖頸部,避免頸部受寒;手套則是為了溫暖雙手,因為雙手要接觸很多的東西,暴露在空氣中,更容易變得冰涼。

3、經常鍛煉

鍛煉可以加速身體血液循環,幫助身體產生更多的熱量,幫助人體維持溫度。同時還能夠將熱量傳達到各大部位,讓人感到身體很溫暖。所以說,為了改善冬季手腳冰涼的情況,需要經常鍛煉。

由于冬季室外氣溫低,不少地方都下雪了,不適合鍛煉。所以建議女人們選擇在家或者健身房內鍛煉,可以選擇練習瑜伽、打太極拳、做健美操,或者說和朋友在體育館內打羽毛球、籃球等,暖身效果也是非常棒的。

冬季驅寒暖身湯的做法

1、魚頭豆腐湯

材料:準備好300G的草魚頭,250G的嫩豆腐,姜片和蔥段各適量。

做法:將買來的草魚頭洗凈瀝干,再洗鍋燒熱放入食用油加熱,再放入魚頭煎,兩面煎黃了以后,倒入清水淹沒魚頭可以加蓋燉煮。等到水沸騰了以后,將嫩豆腐剁成小方塊,倒入湯中一起燉煮。再放入姜片、蔥段和料酒繼續煮。煮熟了以后,加入適量的食鹽和花生油就可以食用了。

2、蟲草冬瓜湯

材料:250G的冬瓜,1小把蟲草花,適量的生姜。

做法:將冬瓜外皮削掉,再用清水沖洗干凈,洗好了以后切成丁備用。再將生姜洗凈,將外皮刮干凈之后重新清洗,再切成大塊備用。之后燒一鍋開水,再倒入冬瓜丁和姜片一起煮,等湯水沸騰幾次后,加入洗好的蟲草花。最后轉為小火,慢燉30分鐘就可以加入食鹽調味出鍋了。

這兩款營養湯,最適合寒冷的冬季食用,怕冷的女人們,要學會做。