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冬季手腳冰涼的飲食禁忌

在我們平時的生活中,對很多女人來說,最不喜歡的季節恐怕就是冬季了。因為在這個季節,不僅要穿得特別臃腫,讓愛美的女性朋友倍感苦惱,而且還有許多女人經常會感到手腳冰涼,難受至極。有的甚至要從十一月份起就捧起暖手寶,直到來年的二、三才能丟掉。有的女人以為靠補就可以改變這種狀況,所以就瘋狂進補。實際上,“補”也有禁忌。

禁忌一:忌亂補,禦寒靠“補”不靠譜

不少人一聽說手腳冰涼是因為陽氣不足造成的,就會想辦法給自己進補,羊肉、狗肉更是被認為是冬季進補的佳品。殊不知,如此“進補”不僅沒有效果,反而可能加重病情。

其實,造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱,即便吃了再有營養的食物,尤其是不易消化的食物,也會因為無法吸收使得陽氣不易補益,難以送至四肢末端,引起手腳冰涼。

此外,這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等症狀。

專家支招:

這類患者首先應調理好脾胃再進行溫補,需要注意的是,所謂“補”並不是指吃肉,而是要營養均衡,應多吃五穀雜糧以及魚、蝦等易於吸收的食物。

也可以用山藥、蓮子熬成粥,幫助調理。如果要燉肉,也可以加入一些中藥,例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等,以起到助消化健脾胃的功效。

禁忌二:忌吃辣,吃辣過冬太傷津

天氣剛一轉涼,不少手腳冰涼又怕冷的姑娘就吃起了麻辣火鍋、麻辣燙,希望靠這些火辣辣的食物驅走身上的寒氣。然而在這個季節多吃辛辣的食物,尤其是對於北方人來說,不僅不能驅寒,反而會耗傷津液。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調味料可促進血液迴圈,按理說用來驅寒應該恰到好處,但是辛辣食物對胃腸傷害很大。

中醫認為,脾主四肢,體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好,吃辣椒驅寒猶如拆東牆補西牆,因此並不建議食用。

再加上北方的秋冬季節不像南方那樣潮濕,相當乾燥,如果再多吃辛辣的食物就會損害人體的津液,使人出現皮膚乾燥、眼幹、咽幹少津液、小便黃、大便秘結的症狀。

專家支招:

冬天吃火鍋的確可以增加溫暖的感覺,而且可以去除身上的寒氣,起到禦寒的效果,但是注意不要口味過重,防止過於油膩。

此外,冬季飲水普遍較夏季少,所以要注意多飲水。還可以多喝一些湯和粥,既能暖身,又能起到補足津液的作用。

禁忌三:忌減肥,身體虛弱難抗寒

很多女性冬天出現手腳冰涼都與減肥有關。如今,節食的女性越來越多,每頓飯只吃一點點,不僅攝入的能量少,長此以往還會導致血虛,出現疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。

女性中絕大多數人都有血虛的症狀,如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象,而且血虛體質的人往往形體瘦弱,身體素質較差。

這類人首要特徵就是怕冷,不僅肢寒身冷,而且情緒低落。

專家支招:

氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物,在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的,比如牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水等。

此外,還可以少吃一些有滋陰效果的食材,中醫認為“陰中求陽”。另外,這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕功效的食物。

禁忌四:忌生氣,情緒不暢手腳涼

“夜裡睡覺總是手腳冰涼,睡不著,失眠,心煩氣躁……”情緒不暢也是造成女性手腳冰涼的原因之一。

當人的情緒出現問題、心理壓力過大時,就可能會表現出氣虛、血滯的症狀,手腳冰涼也隨之出現。

此類患者多因為情緒壓抑、心情抑鬱或突然受到精神刺激,再加上受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,便出現畏寒肢冷等情況。

特別是女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由於身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外,這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發脹、痛經等症狀,多有情緒不良史。

專家支招:

這類患者首先要保持一個平和的心態,不可過度勞神,避免過度緊張。可以通過加強對四肢的鍛煉來促進血液迴圈,改善冬季手腳冰涼的症狀。

中醫認為脾主四肢,運動四肢可以振奮脾陽,改善脾的運化功能,使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱,因此,要注意調理和顧護脾胃功能。

食補的確會對手腳冰涼起到一定的效果,但萬事皆須按律辦事,拋開了規則,盲目進補,只會讓自己的身體變得越來越虛弱,而不會起到好的效果。所以,愛美的女人們,千萬要根據自己身體的實際狀況,進行科學合理的調理,這樣才會讓自己越來越健康。通過小編上面這篇文章的分享,你是否瞭解了一些相關的知識,是否對於你有了很多幫助呢,那麼不妨在以後的生活中多一點心思哦!