冬季手腳冰涼？5種暖身飲食法

女人有一個通病，就是一到冬天就會手腳冰冷，需要長時間抱著熱水袋才可以暖過來。中醫認為，女性血行不暢就易手腳冰冷，臉上還會因此長出斑點，皮膚變得毫無生機。另外，女性的生殖系統最怕冷，如果體質寒冷就易引發婦科疾病。那麼對於女性體寒手腳冰冷怎麼辦呢？中醫推薦飲食療法。

一、用餐時先喝熱湯

有句民諺，飯前喝湯，勝似藥方，點明了湯與飯兩種食品的先後。吃飯前先喝幾口湯，等於給消化道加了點“潤滑劑”，使後來的食物順利下嚥，防止幹硬食品刺激胃腸黏膜，從而有益於胃腸對食物的消化與養分的吸收，並能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發生。用餐時，先從茶或湯品開始食用，先吃2、3口熱食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用。

二、早晚羊肉湯

宮寒體質建議每天早晚各一碗羊肉湯，羊肉屬於熱性食物，長期喝羊湯具有很好的驅寒作用。一次可以多做些羊湯，每次喝的時候熱一小碗就可以。

三、早餐一定要吃溫熱食物

1天3餐當中，早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的，因此需要藉由攝取溫熱食物來提高體溫。建議你可以這麼吃：

優酪乳放涼後喝：早餐常出現的優酪乳，最好也不要從冰箱拿出來就直接喝，可以先將優酪乳拿出冰箱，等到溫度跟室溫差不多之後再飲用。

溫熱牛奶：將牛奶溫熱後再飲用，不要從冰箱拿出來就直接喝，你也可在溫熱牛奶里加點具有提高體溫效果的肉桂粉。或在冰牛奶裡加入6-7分的熱紅茶，調配成溫熱奶茶飲用也可以。

水果加熱：將冰冷的水果放進微波爐略為加熱，風味不會有所改變。香蕉不要剝皮、蘋果去皮，用微波爐加熱10-15秒鐘。

四、多吃溫性食物

讓子宮溫暖的食物：生理期間因為荷爾蒙失調的影響，體溫會下降，而出血也會讓體力變弱。

大蒜、姜等辛香料：食物也有溫熱之分。大蒜與姜等辛香料可以説明身體製造熱能，所以請積極的食用。

茶：有些茶是可提高體溫，如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會讓身體溫度降低，要避免飲用。

五、餐前薑茶

餐前喝一杯薑茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關。

一到冬季就手腳冰冷的女性，不但要注意多穿衣服保暖，還要多講究日常飲食，多吃熱性食物，別吃寒性食物，有必要的話可以每天用熱水泡泡腳，不但促進血液迴圈，還能緩解疲勞。