健康生活

空腹跑步更有利於健康?

問:空腹跑步到底是對還是錯?

答:據有關專家研究發現,空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔,易出現心律不齊等現象。運動需要能量,平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動,如晨起慢跑時,主要的能量來源就要靠脂肪的異生。

這時,血液中的游離脂肪酸就會明顯增高,脂肪酸不但成為心肌等活動的能量來源,其量過多又可成為心肌的毒物,能夠引起各種心律失常,甚至導致猝死。50歲以上的老人,由於他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低,這種危險也更大。

習慣早晨長跑的人,盡可能不要空腹。跑步前可飲些蜂蜜或葡萄糖,以保證能量,避免給身體帶來不利。