大暑節氣到了你會養生嗎 這些大暑養生常識要記住

大暑節氣的到來，意味著一年當中最熱的天氣來了。在高溫天氣下，一定要做好各項養生措施，這樣子才能讓自己身體健康，遠離疾病不適。那么大暑節氣到了該如何養生呢？下面分享一些大暑養生常識，務必來瞧瞧。

大暑節氣到了該如何養生

1、多吃富含蛋白質的食物

大暑節氣到了，高溫天氣將會持續比較長的時間。人們長時間待在高溫環境中，代謝速度會加快，導致的能量消耗特別大。所以說人們要多吃富含蛋白質的食物，確保身體攝入足夠的蛋白質，為身體提供能量。一般來說，每天攝入蛋白質的量，應該保持在100到120G最為合適。

其中，動物蛋白可以奶制品、肉類（魚肉、鴨肉、瘦豬肉等）中獲取。植物蛋白則可以從豆制品中獲得，為了補充蛋白質，這些食物都應該常吃。

2、多吃具有化濕健脾的食物

大暑節氣到了，不僅會出現高溫天氣，而且還時常出現雨水天氣。所以說，人們所處的環境會變得非常悶熱潮濕，想要對癥調理身體，要注意預防暑濕。否則大量暑濕侵入身體之后，人們容易出現頭昏腦漲、飲食無味、四肢沉重等不適。

對此，建議人們要多吃化濕健脾的食物，比如說冬瓜、扁豆、薏米、赤小豆、薏米等，大暑節氣到了，人們應該多用它們燉湯食用。既可以為身體補充水分和營養物質，又可以去掉燥濕。

3、嚴防中暑

大暑節氣到了天氣到了最炎熱的時候，在如此高溫的環境中，身體很容易中暑，從而導致人們出現頭昏心悸、四肢麻木、全身乏力、口渴惡心等不適。如果不及時治療，中暑問題將會變得更加嚴重，甚至出現嚴重脫水而暈厥。

所以說，大暑節氣到了，人們要注意預防中暑。比如說外出時一定要戴好遮陽帽，撐起遮陽傘。比如說及時補充水分，確保體內水分充足，日常常喝綠豆湯為身體清熱解毒。比如說要隨身攜帶藿香正氣水等藥物，當出現不適的時候，立馬飲用有助緩解癥狀。

4、調節精神

大暑節氣的到來，意味著天氣已經進入了最為炎熱的時候。在高溫環境中，人們會變得心煩意亂，每天都沒有精神，從而出現“精神中暑”。建議要及時調節精神，不然整天都沒有精神，導致整個人身心都越來越疲憊，脾氣也會變得越來越差。長時間被不良情緒刺激，容易導致內分泌失調。

為了健康著想，建議人們要學會自我調節心情，讓自己的心情保持平穩。比如說多聽音樂，時常出門走一走，傍晚的時候到公園散步，吹吹涼風。還可以學習舞蹈、抒發、繪畫等活動，有助讓自己身心保持愉悅。

大暑節氣的養生食譜

材料：500g的老南瓜，50g的綠豆。

做法：先將綠豆洗凈，放入高壓鍋中加水熬煮。熬至綠豆開花之后，加入削皮切成塊的南瓜，蓋上鍋蓋按下煮粥鍵繼續煮。吃之前加入少許食鹽調味即可。

效果：綠豆可是夏季防暑的佳品，其具有清暑、利尿、解毒的作用。搭配養胃的南瓜一起熬粥食用，有助防暑養胃。