二十四節氣之大暑養生常識篇

大暑， 是一年中最熱的節氣。 其氣候特徵是：“鬥指丙為大暑， 斯時天氣甚烈於小暑， 故名曰大暑。 ”大暑正值中伏前後， 在我國很多地區， 經常會出現攝氏40度的高溫天氣， 在這酷熱難耐的季節， 防暑降溫工作不容忽視。

大暑時節的雨水

大暑時節即是喜溫作物生長速度最快的時期， 也是鄉村田野蟋蟀最多的季節， 我國有些地區的人們茶餘飯後有以鬥蟋蟀為樂的風俗。 大暑也是雷陣雨最多的季節， 有諺語說：“東閃無半滴， 西閃走不及”意謂在夏天午後， 閃電如果出現在東方， 雨不會下到這裡， 若閃電在西方，

則雨勢很快就會到來， 要想躲避都來不及。

人們也常把夏季午後的雷陣雨稱之為“西北雨”， 並形容“西北雨， 落過無車路。 ”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等， 形象地說明了雷陣雨， 常常是這邊下雨那邊晴， 正如唐代詩人劉禹錫的詩句：“東邊晴天西邊雨， 道是無晴還有晴。 ”

夏季氣候炎熱， 酷暑多雨， 暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人， 心氣易於虧耗， 尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養， 而導致疰夏、中暑等病。 如果當你出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時， 多為中暑先兆。

一旦出現上述症狀， 應立即將患者移至通風處休息， 給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。 夏季預防中暑的方法：合理安排工作，

注意勞逸結合;避免在烈日下暴曬;注意室內降溫;睡眠要充足;講究飲食衛生。 有條件的人， 進入夏季後， 宜常服用一些芳香化濁， 清解濕熱之方， 如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克， 飛滑石、炒麥芽各30克， 甘草3克， 水煎代茶飲。 也可在暑熱之季服用一些仁丹、十滴水等。

大暑時節宜“冬病夏治”

大暑是全年溫度最高， 陽氣最盛的時節， 在養生保健中常有“冬病夏治”的說法， 故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病， 如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證， 是最佳的治療時機。 有上述慢性病的朋友， 在夏季養生中尤其應該細心調養， 重點防治。

以慢性支氣管炎為例， 可內服外用並舉， 具體方法：內服溫腎壯陽的金匱腎氣丸、左歸丸等，

每日二次， 每次一丸， 連服一個月。 外敷藥可選用白介子20克、元胡15克、細心12克、甘遂10克， 同研細末， 用薑汁調糊， 分成六份， 每次取一份攤在直徑約5釐米的油紙或塑膠薄膜上， 貼在後背的肺俞、心俞、膈俞穴上或貼在雙側的肺俞、百勞、膏肓穴上， 用膠布固定。 一般貼4—6小時， 如有灼痛感可提前取下， 局部微癢或有溫熱舒適感可多貼幾小時。 須注意的是， 每個伏天(夏季三個伏天)貼一次， 每年三次， 連續貼三年， 可增強機體非特異性免疫力， 降低機體的過敏狀態。 這種內、外結合的治療可以有效地根除或緩解症狀。

大暑時節的膳食原則

暑天， 運用飲食的營養作用養生益壽， 是減少疾病， 防止衰老的有效保證。

夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎， 由於夏令氣候炎熱， 易傷津耗氣， 因此常可選用藥粥滋補身體。 《黃帝內經》有“藥以去之， 食以隨之”， “穀肉果菜， 食養盡之”的論點。 著名醫家李時珍尤其推崇藥粥養生， 他說：“每日起食粥一大碗， 空腹虛， 穀氣便作， 所補不細， 又極柔膩， 與腸胃相得， 最為飲食之妙也。 ”藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。 所以， 古人稱“世間第一補人之物乃粥也”， “日食二合米， 勝似參芪一大包”。 《醫藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹， 糯米粥為溫養胃氣妙品”。 可見粥養對人之重要。 藥粥雖說對人體有益， 也不可通用， 要根據每人的不同體質、疾病， 選用適當的藥物， 配製成粥方可達到滿意的效果。