哪些食物可以促進消化？陪你擺脫嚴重便秘的“窘境”

大便困難是很多人發生過的狀況，持續幾日沒有排泄物排出來，要想大便的情況下消耗了許多時間，假如這類狀況顯著，要采用恰當的對策來改進，而在緩解便秘的全過程中合理的方式是提升腸道蠕動工作能力，腸蠕動速度更快，新陳代謝廢棄物還可以更快代謝掉，而一部分種類的食材帶有的膳食纖維素非常豐富，對嚴重便秘有改進功效，必須掌握清晰后適度獲得。

1、蘋果

要推動排泄物代謝，改進嚴重便秘，攝取蘋果是非常好的挑選。i蘋果做為日常日常生活常見的水果，其特性柔和，絕大多數人都能夠攝取，很多人還說一天吃一個蘋果，醫師避開我，從這樣的話能夠 反映出蘋果營養價值使用價值。

其外外皮帶有較豐富多彩的膳食纖維素，連著外外皮一同攝取通常能夠 給予充足的甲基纖維素推動腸道蠕動，加快排泄物代謝，自然，里邊帶有豐富多彩的維他命，營養元素，能夠 達到人體要求，對增加抵抗力有功效。

2、燕麥片

推動排泄物代謝，挑選燕麥片給予營養成分有功效。燕麥片做為營養成分高的雜糧，是減肥瘦身人員的優選，其發熱量不高，可是卻有極強的飽腹感，攝取以后能夠 降低別的細致類食材，熱量高的食物的攝取量，做到操縱休重的目地。

此外，燕麥片帶有較豐富多彩的膳食纖維素，這類化學物質可以讓消化酶分泌增加，腸道蠕動速率加速，做到改進嚴重便秘的功效，腸胃一切正常腸蠕動時排泄物才可以盡早排出來。自然，燕麥片帶有身體必須的多種多樣礦物，營養元素，是有營養的食物之一。

3、白菜

加快排泄物代謝，達到人體營養成分要求，平常適度吃白菜有功效。白菜歸屬于瓜果蔬菜的一種，其特性偏寒性，合適這些容易上火，大便干結的人用于調整人體，能夠 獲得里邊豐富多彩的水份及其維他命C。此外，白菜帶有的甲基纖維素也非常豐富，很多人的腸道蠕動速率遲緩，嚴重便秘主要表現不斷，根據適度攝取白菜也是有改進功效。

4、地瓜

緩解便秘必須飲食搭配調整，提議嚴重便秘的人適度吃點地瓜，地瓜做為營養成分高的雜糧，價格低，但身體必須的各種營養元素卻能夠 滿足需求。假如平常吃習慣鮮面條、白米飯、小米粥，有時候吃點地瓜對身心健康有推動作用，不但能夠 獲得豐富多彩的膳食纖維素促進消化，還能給予多種多樣營養元素，礦物等推動身心健康。自然，地瓜的飽腹感還較為強，攝取以后不易短期內內就挨餓。