夜尿多、睡不太好，快那么輕揉小腹，處理問題

大伙兒是否有這類歷經，便是為了更好地保持穩定睡眠質量，臨睡前特地排盡了小便，但是卻或是在熟睡中被尿感所吵醒？

忍尿而醒是我們都是有過的苦惱，并且最反感的是，憋醒過來也會由于睡意朦朧而強忍不愿意站起來，這類夜尿狀況確實是讓人困惑，并且睡眠質量被比較嚴重打攪，心身都無法得到歇息！

夜尿增加,說白了是指晚間小便頻次和小便量增加的狀況。夜尿增加的人一般每晚醒來都是在2次以上,夜尿總產量超出700mL、占24鐘頭排尿量的1/3以上,但24鐘頭總排尿量并不增加。夜尿多可造成晚間失眠癥,經常會危害生活品質和身體狀況。可是,很多人覺得夜尿是沒有危害的的,是由于年紀增加而發生的當然轉變,實際上,這類了解是斷章取義的。

平常人每日的小便大約有1.5升。在其中,水份占了95%以上,剩余的5%主要是一些固態物質。這種固態物質是營養元素在人體內溶解以后產生的廢料,包括尿素溶液、血尿酸、肌酐、碳酸鹽和不可以蒸發的堿類物質等,也有多種多樣中氮物質和電解質溶液。

怎么會產生夜尿？

1、生理——臨睡前很多飲用水,習慣性喝濃茶、現磨咖啡或是服用利尿藥。

2、精神性——精神實質極度焦慮不安造成睡不著覺,膀光稍有尿感也會晚上起夜。

3、心力衰竭或內科疾病——漫性腎上腺作用不全。

降低夜尿次數、提高睡眠質量品質，可以用下小腹上的“歸來穴”！

歸來穴，是足陽明胃經的腧穴，是身體經氣進出的核心區之一，能使新陳代謝出現異常的血氣體液償還保守主義、修復原先的循環系統方式，因此而出名。

選穴法

在下腹，臍下4寸（約3橫指），前正軸線旁開2寸，上下共2穴。

按摩手法

兩手放置下腹部，用無名指腹順時針方向與反方向更替開展點揉。點揉時幅度勻稱，以部分輕度脹感為度。每一次保健按摩2~3分鐘，1~2次/日。

艾灸法

針對小便清長、平常非常容易覺得疲憊困乏的人群，可以用艾條懸灸法。

方式：取平臥，將艾條引燃后，一手持式艾條于間距穴道肌膚約3~5公分處懸灸，一手固定不動于穴道旁認知艾灸溫度。

每一次艾灸約20分鐘，以部分肌膚略微泛紅、覺得柔和為度，1~2次/日。

這一碗食材可以避免和減輕夜尿狀況

腎肝不夠的人，會發生夜尿多的狀況，可以試一下淮山藥蓮籽芡實粥。

淮山藥具備健脾暖胃、補肺益腎、澀精止尿的作用;蓮籽深入人心、脾、脾經，具備鎖精治腹瀉的功效，二者與此同時服用既可健脾，又可補腎。每星期喝幾回，對水濕失衡的操縱實際效果不錯。

作法：

蓮籽30克、伏苓10克在水里泡浸一個小時后倒入鍋內;新鮮的淮山藥60克，削皮切一小塊一起放進鍋中，可以加點糖、幾個枸杞子;先用走紅，燒開后調為文火，熬出粥就可以了。

中醫學還覺得黑色食品能補充腎氣，因此夜尿多的人，平常可以常用黑豆、黑芝麻、黑芝麻粉等食物熬粥來吃;睡前用溫水泡腳，泡足水中放些姜、肉桂粉或艾草葉，對陰虛火旺的調養也是有協助。