失眠怎么辦？教你幾招，輕松搞定！

今天呢大家再來說說入睡這點事情。談起入睡，想必大家都知道，常言道藥補不如食補，食療不如覺補，入睡那是天下第一大補，尤其對于女性而言，因為人們常講這個男人是吃出來的，女人是睡出的。睡美人睡美人就是睡了才會變美。這不僅是變美啊整個的人體也變的但這睡它睡不著怎么辦呢？在關注養生以后，總會問朋友們睡眠的難題，我說你都幾點睡幾點起呀？嗯，有很多朋友呢要說熬夜，我會跟她說說這個你一定要調整過來，可是也有一部分朋友說不熬夜，到點兒就上床，就是睡不著，翻來翻去，以至于后來一想到上床就害怕，這樣的惡性循環，總是給自己一個失眠的孽，總是有針對睡眠的這類恐懼，越想越睡不著，越睡不著越想，就這樣反反復復的糾纏。

那下面我就從中醫的視角給大家來剖析一下，你該怎么樣去調養自己身體，假如入睡難怎么辦？容易醒又怎么辦？睡不了睡不實又該怎么辦？啊？讓我來看看。先說說第一種狀況，便是經常做噩夢，睡不踏實。那這是屬于營氣不足，大家我們都知道身體有營氣和衛氣保護著身體，通稱為我們的正氣或者說這個氣血。睡覺時候整個夜里似睡非睡，白天的也是精神不振，健忘，專注力也不集中，有時還會發生發慌的情況。這個主要以寧心安神為主，能夠吃一點安神定志丸或者補血的東西，例如紅棗啊阿膠啊這些。那還可以呢自己去做一個百麥安神飲，麥就是這個麥子的麥，那么你能夠買一些麥子、百合、蓮子肉。

再來說說睡不著覺，睡不著覺屬于肝氣郁結，有些時候啊你的胸也有肋這個兩邊有脹痛的感覺。那你肯定平常容易給人生氣肝堵塞，肝郁，這樣的朋友呢，要疏肝理氣。多吃點兒小米也有牡蠣呀，龍眼兒，這些都可以，適量的喝一點牛乳也行。還要注意調理你的精神，消除顧慮和緊張情緒。此外呢，睡覺之前最好用熱水泡腳。但水不要太燙，泡的時間別太長，大部分跑個15分鐘，20分鐘就能夠，很多朋友泡腳，一泡一個小時，一邊看電視一邊泡，這個物極必反呀。

再來說說醒的早的朋友，有的朋友說醒得早好呀，但你醒了又睡迷迷糊糊的一直到天亮，并且這里說的早不是早晨五點，你可能兩三點就醒了。常常呢還有這個咽喉發干，口干，也有痘痘，盜汗，那樣病癥，這便屬于營血蘊潤。能夠按摩你的內關，內關這里想必大家都知道，在手腕上，三個手指壓著你的手腕。這其中的中心點這里也有神門，那神門呢要在肘關節，手掌這一側，屈肌腱的橈側凹處。可能說的有點繞口，那諸位呢，你可以直接百度一下就可以看見了，這個不多說了，也有后息，后息穴啊在第五掌指關節尺側后方。平常呢能夠多吃一些藕，槐花，黑豆，也有冰糖柚。用生地黃和冰糖泡水作為茶來喝，也有很大的幫助。

再來說說時睡時醒啊，這個半夢半醒這類的屬于腸胃失和，晚間睡不安穩，覺得口膩，口淡、也有厭食、大便不成形這些癥狀，醫治的原則是以何為健脾安神為主。可以經常吃小米、蓮籽、百合粥，小米啊，蓮籽啊，百合用適量的水熬成粥，熬出來的粥啊，口味清淡，甘甜，能養心安神，算得上是調理上品。在來講講嚴重的整晚整晚都睡不著，這是屬于心肝火旺。有氣憤心煩為之，尤其是更年期的女性，你是急躁易怒，也有眼赤口苦，大便干硬，舌紅苔黃。醫治原則是清熱利濕。對于這精神衰弱，心悸，失眠多夢，特別也有黑眼圈的一些異性。能吃酸棗仁粥。把酸棗仁50克，搗爛取汁，用大米100克，加汁來熬成粥，每日晚上睡前應用，能夠養心安神，斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

再來說說睡的不沉，甚至自己睡沒睡都感受不到，仿佛總是醒著，便是你也不知道入睡沒睡著。那這是因為身體虛精虧，縱欲過度，遺精，腎陰枯竭，內火獨亢，體現為鬧心不昧。不用說了，你的腎受損了。你肯定沒有乖巧你肯定床上運動做的太多了。這要從你的身來挑動啊，大家說五色，黑色是入腎的。黑色食物補腎，像黑豆，黑花生，黑豆，黑芝麻，枸杞，山藥，首烏還可以能用艾灸的方法來補腎像命門，太溪，神闕，關元。一句話，堅持就有很大的幫助。不要緊時雙手對搓，掌心搓熱，然后放在腰部或是命門這里貼一貼補補身。這都挺好。也有少思慮，少開空調少吃冷食，說到底的少做床上運動。