失眠怎么辦？專家教你如何預防治療失眠

導讀：失眠——21世紀人類健康的隱形殺手。現代社會，隨著生活壓力或是娛樂活動的增加，很多人士年紀輕輕就有失眠的癥狀，特別是一些年輕的上班族，由于白天工作業務繁忙，加上晚上喜歡熬夜游戲、聊天玩樂等，使得自己生活不規律，常常弄得自己夜不能眠。

失眠的危害：

人體免疫力下降：抗病和康復疾病的能力低下；容易感冒、加重疾病發作；精神萎靡，沒有力氣；工作、心情受影響；內分泌失調等疾病；事故發生……

幾種日常生活預防失眠方法：

一、睡前洗臉洗腳。

睡前洗洗手和臉清潔皮膚或用溫熱水泡腳，可以促進血液循環，通過對大腦皮層一種柔和的良性刺激，可以對入睡有很好的幫助，促進人們迅速入睡。

二、睡前不宜興奮。

很多人熬夜玩游戲，導致自己精神亢奮，當然不容易入睡。這是因為睡前過于興奮，很容易出現入睡困難或者睡后多夢，這種睡眠不能使大腦得到充分休息。所以建議，睡覺之前應停止過度緊張的腦力和體力活動，盡量放松身體安然入夢。

三、睡前不吃東西。

專家表示，睡前吃夜宵不能太飽，特別是辛辣油膩的食物，很容易增加腸胃的負擔，所以不宜使用。以及濃茶、咖啡等具有興奮性和刺激性的飲料，業不宜睡前飲服。

四、食醋、水果催眠

一天工作下來，身體一般感到非常勞累，還有在長途旅行后，人們往往也會疲憊不堪，這樣很容易引起失眠。專家建議，夜難安睡，可嘗試用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。或是，臨睡前吃適量的蘋果、香蕉等水果，也可以促進睡眠。