專家教你如何預防頸椎病

頸椎病是指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激、壓迫頸部脊髓、神經根，並引起相應臨床症狀的疾病，此病多見於40歲以上患者。頸椎病怎麼預防有效-？

頸椎病怎麼預防有效

1、閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

2、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。

保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想

配合醫生治療，減少復發。

3、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動。

加強頸肩部肌肉的鍛煉

既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

4、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

避免高枕睡眠的不良習慣

5、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物

6、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病

7、勞動或走路時要防止閃、挫傷。

8、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

9、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話

10、中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功