老年人如何預防頸椎骨質增生

您好，要預防頸椎骨質疏鬆，要注意以下幾點：（1）避免頸椎損傷。人的頸椎處於不斷的運動之中，因而損傷的機會也比較多。頸椎損傷後組織會出現血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過程，從而導致頸椎部位的骨質增生。（2）加強頸部功能鍛煉。通過頸部的功能鍛煉，可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時，頸部肌肉力量的加強，也有利於頸椎的穩定。因為，頸椎的不穩定是頸椎骨質增生的原因之一。 （3）注意合理的飲食。祖國醫學對飲食和骨代謝的關係有長期的觀察，積累了豐富的經驗。人們認識到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效，合理服用，可以起到強筋壯骨，預防和延緩骨質增生的作用。

先保守治療包括頸部理療,針灸,口服消炎止痛藥物,推拿等，如果不行可進行微創或手術治療。微創介入技術中鐳射針刀松解術、射頻熱凝靶點術比較適合患者的疾病。1、糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷2、睡姿良好對脊柱的保健十分重要。3、預防慢性勞損，不要長期堅持一個姿勢。

老年人在平時一定要避免長期劇烈運動，因為長期劇烈活動會使骨骼及其周圍軟組織過度的受力及牽拉，導致局部軟組織損傷和骨骼上受力不均。再加上疲勞後各種動作協調性差，就更容易產生產關節軟骨應力失衡，從而導致骨質增生。其次大家還需要控制自己的體重，避免過度肥胖，這是因為肥胖能夠加速關節軟骨的磨損，從而使關節軟骨面上的壓力不均勻，導致骨質增生。

老年人預防頸椎骨質增生要儘量避免頸椎損傷、加強頸部功能鍛煉、注意合理的飲食，胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效，合理服用，可以起到強筋壯骨、預防和延緩骨質增生的作用。