都市白領如何預防頸椎病

溫馨提示：夏季那些生活習慣成為了上班族白領頸椎病發作的主要誘因呢?溫度高， 睡眠中翻身次數增多， 導致落枕;天氣燥熱， 心情煩躁， 誘發頸椎病;天氣炎熱， 外出減少， 在家上網、看電視時間增多， 導致頸椎病。

夏季驕陽似火， 而在北京多家醫院看到前來就診的頸椎病患者不少， 也是人潮澎湃。 當中年輕患者居多， 再仔細看看大廳中的人群， 十多位等待就診的人群中只有兩位老人， 其他都是40歲以內的年輕患者， 這是什麼原因呢?那麼， 夏季那些生活習慣成為了上班族白領頸椎病發作的主要誘因呢?為此，

1、溫度高， 睡眠中翻身次數增多， 導致落枕;

夏天睡覺時， 人體由於局部溫度過高， 翻身次數增多， 很多朋友早上起來發現自己都睡在床的另一邊去了。 頻繁的翻身過程中， 很容易導致落枕， 帶來頸椎疼痛， 因此我們應儘量保持室內溫度不能太熱， 另外給枕頭增加一個草席套也是非常有用的;

2、天氣燥熱， 心情煩躁， 誘發頸椎病;

研究表明， 多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱， 神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息， 長此以往， 頸肩部容易疼痛。 夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情， 讓自己遠離頸椎疾病;

3、空調溫度過低或猛吹風扇，

頸椎病和受涼有很大關係。 夏天在辦公室裡， 空調溫度一般開得很低， 特別是座位正對空調， 或是穿吊帶裝的女性， 頸背肌肉很容易受寒， 誘發頸椎病。 專家建議有空調的辦公室裡， 最好在外面穿件外套， 以免頸部受涼而引發或加重頸椎病。 女性白領還可佩帶質地柔軟的絲巾， 這樣既保護頸椎， 又不失禮儀。

4、天氣炎熱， 外出減少， 在家上網、看電視時間增多， 導致頸椎病;

夏天天氣炎熱， 人們更願意待在室內上網、看電視， 相比春秋季戶外活動時間大大較少， 而頸椎病也就乘虛而入。 因此專家建議即使在室內時， 大家不妨多安排一些就地取材的"運動"， 比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等， 充分運動頸部、背部肌肉，

5、日長夜短， 夜生活豐富， 睡眠減少誘發頸椎病;

從自然規律來說， 夏季白天長晚上短;從生活習慣來講， 年輕人在夏季夜間娛樂生活增多， 睡眠時間大大減少， 白天疲勞的頸椎， 夜間沒有足夠的時間進行恢復， 日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛;

6、夏日易犯困， 午休不良姿勢傷頸椎;

夏天， 人非常容易疲倦， 中午都想小憩一會兒， 但我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了， 殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。 專家提醒大家， 午休或在車上睡覺時：第一， 不提倡向前扒著睡覺， 可採取向後仰躺的姿勢稍事休息;第二， 一定要為頸椎找到扶托點， 比如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上u型頸舒枕等;

7、冷水沖涼， 誘發頸椎病;

夏季白天汗流浹背， 回到家， 總想痛痛快快洗個冷水澡涼爽一把。 但一定要小心了， 沒准第二天你就感覺身體有點異常， 頭不能動了、手腳開始麻木。 其實， 溫水沖澡更能為您帶來精力的恢復和健康。

頸椎病雖然沒有明顯的季節性發病期， 但不同季節來就診人群存在很大的差異， 秋冬兩季來就診的中老年人居多， 春夏兩季來就診的年輕人、都市白領居多。 醫生告訴記者， 大部分的人都存在一定程度上的頸椎隱患， 在一定的觸發因素下， 這些隱患就會徹底顯現出來。 而就是這些觸發因素的不同， 使得頸椎病在不同的季節呈現出不同的人群特徵。 中老年人生活有規律， 觸發因素主要為氣候、濕度等大環境;年輕人、都市白領一般頸椎的退行性形變還不嚴重，