白領養生之如何預防頸椎病

眾所周知大多白領人群都是辦公室的久坐一族， 長期面對電腦久坐的他們， 身體難免會出現這樣那樣的問題， 其中最為常見的應該是“頸椎病”了;患上頸椎病的朋友們也不必過於擔心，

1.

2.魚式

平躺， 吸氣時將身體弓起， 頭部和臀部支撐身體， 背部形成一個孔;雙膝回蜷交叉， 手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。 呼氣時身體緩慢放鬆， 平躺。

3.烏龜式

雙膝打開， 身體坐直， 小腿回蜷至大腿根部;上身前傾， 手掌打開， 在吸氣的時候帶動頸椎， 下巴上揚。 呼氣的時候， 下頜靠近胸部， 運動的重點在頸部。

溫馨提示：以上這套保健操不僅簡單易學， 最主要的是效果顯著;白天大家都在忙碌中度過， 在晚上睡覺之前不妨花幾分鐘時間， 預防一下頸椎病吧。