專家教你如何預防頸椎病

頸椎病是指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄， 刺激、壓迫頸部脊髓、神經根， 並引起相應臨床症狀的疾病， 此病多見於40歲以上患者。 頸椎病怎麼預防有效-？

頸椎病怎麼預防有效

1、閱讀有關頸椎病的書， 掌握用科學的手段防治疾病。

閱讀有關頸椎病的書， 掌握用科學的手段防治疾病。

2、保持樂觀精神， 樹立與疾病艱苦抗衡的思想， 配合醫生治療， 減少復發。

保持樂觀精神， 樹立與疾病艱苦抗衡的思想

配合醫生治療， 減少復發。

3、加強頸肩部肌肉的鍛煉， 在工間或工余時， 做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動。

加強頸肩部肌肉的鍛煉

既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 從而有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

4、避免高枕睡眠的不良習慣， 高枕使頭部前屈， 增大下位頸椎的應力， 有加速頸椎退變的可能。

避免高枕睡眠的不良習慣

5、注意頸肩部保暖， 避免頭頸負重物， 避免過度疲勞， 坐車時不要打瞌睡。

注意頸肩部保暖， 避免頭頸負重物

6、及早， 徹底治療頸肩、背軟組織勞損， 防止其發展為頸椎病。

及早， 徹底治療頸肩、背軟組織勞損， 防止其發展為頸椎病

7、勞動或走路時要防止閃、挫傷。

8、長期伏案工作者， 應定時改變頭部體位， 按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

9、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話

10、中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功

長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

9、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話

10、中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功