冬天如何預防頸椎病
冬天如何預防頸椎病
隨著天氣的變冷， 因患頸椎病來醫院就診的人數也逐漸增加。 據有關資料顯示：頸椎病的發病除與日常的工作生活習慣有關外，
由於頸部肌肉大都暴露在外， 容易受到冷天寒氣的刺激， 使局部肌肉保護性收縮， 以避免過分散熱。 這樣， 使得頸部張力增高， 容易出現頸部力量失衡， 導致頸部肌肉緊張痙攣；進而壓迫到神經、血管， 則發生頸部疼痛不適。 如原來頸部已有病變的情況下， 就更容易誘發頸椎病。
冬天如何預防頸椎病
在冬季怎樣來預防頸椎病的發生呢？
1．注意頸部保暖。 可以用厚的長圍巾對脖子進行保暖， 這樣可以避免頸部受寒， 消除頸椎病的誘發因素， 減少頸椎病的發生幾率。 頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞， 而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮， 使腦部的血液迴圈減慢， 對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
2．糾正生活中的不良姿勢， 防止慢性損傷。 頸肩部軟組織慢性勞損， 是發生頸椎病的病理基礎。 生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。 如長期伏案工作、長時間用電腦等， 均是引起頸椎病的主要原因。
3．合理用枕。 枕頭是頸椎的保護工具， 一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用於睡眠。 所以， 枕頭一定要適合頸部的生理要求。 人在熟睡後， 頸肩部肌肉完全放鬆， 只靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維護椎間結構的正常關係。 如果長期使用高度不合適的枕頭， 使頸椎某處屈曲過度， 就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷， 從而導致頸椎失穩， 發生關節錯位， 進而發展成頸椎病。
另外， 選擇一定的運動項目， 進行增強肌力和增強體質的鍛煉， 也可以預防頸椎病的發生。
冬天如何預防頸椎病
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市區余小姐因工作需要， 晚上回家後， 還得經常加班製作報表。 由於怕冷， 她將手提電腦搬到床上。 沒過多久， 她感覺頸部疼痛。 醫生檢查發現， 她是頸部疲勞過度所致。
市中西醫結合醫院傷骨科最近收治了不少患腰、頸疾病的患者。 其中不少就是像余小姐這樣的患者。
傷骨科主任張長松主任醫師提醒：長時間“賴床”易發腰、頸疾病。 坐在床上工作、學習， 頸部、腰部、腿部彎曲度不符合生理要求， 時間長了會引發頸椎病和腰椎間盤等骨科疾病， 還不利於腿部血液迴圈， 易導致便秘。 輕則要接受牽引、理療、藥物治療， 重則需要手術。 他說， 腰、頸疾病還是以預防為主， 平時注意多運動， 在工作和學習中， 千萬不要一個姿式坐到底。
