如何預防頸椎病 改正不良的生活習慣

導讀：如何預防頸椎病?頸椎病不僅給生活工作帶來不便， 並且病症的疼痛難以忍受， 還會引起其他病症， 像手腳麻木， 視力減退等。 所以， 四季養生網小編提醒大家要及時做好預防， 那麼， 如何預防頸椎病呢?下面小編為您介紹， 如何預防頸椎病。

如何預防頸椎病：

1、要注意糾正不良的體位和姿勢， 注意端正頭、頸、肩、背的姿勢， 不要偏頭、聳肩， 談話、看書、走路時要保持脊柱的正直， 昂首挺胸， 眼睛平視， 雙肩自然下垂。

2、改正不良的生活習慣。 臥位時， 要選用適當的枕頭和睡眠姿勢， 枕頭不要太軟、太高， 高枕使頭部前屈，

增大下位頸椎應力， 可加速頸椎退變， 枕頭高度應相當於自己立起的拳頭， 枕頭應墊在脖子下麵;

有頸椎病的人， 建議睡硬木板床， 而不是柔軟的彈簧床;有些人喜歡靠在床頭看報讀書、看電視， 這也是不良的習慣， 日久會發生或加重頸椎病。

3、改善工作環境，

減少勞動強度。 勞損是頸椎病的主要病因之一， 避免頭頸負重物， 勞動或走路時要防止頸椎的閃、挫傷,避免勞損。 注意頸椎活動的勞逸結合是預防頸椎病的主要措施。

4、儘量避免長期保持同一種姿勢。 長期伏案工作者， 應定時改變頭部體位， 按時做頸肩部肌肉鍛煉， 如做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 從而有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

5、冬天頸部保暖可防頸椎病。 天氣變冷後， 人們忘不了加些保暖內衣褲， 卻往往忽視了頸部保暖， 然而頸部保暖可以有效預防頸椎病的發生。

在寒冬， 暴露在外的頸部肌肉的血液迴圈緩慢， 常可導致局部發生腫脹，

因此， 要注意頸部保暖。 頸部保暖除了白天在頸部圍圍巾外， 晚上還可以用熱水袋在頸部外敷， 以增加局部血液迴圈， 避免頸椎病症狀的出現。

6、感冒能誘發或加重頸椎病病情， 故應預防和及時治療。

7、要及時而徹底地治療落枕和某些輕度頸肩、背軟組織勞損， 防止其發展為頸椎病。

8、注意避免外傷也是預防頸椎病的措施之一。