電腦族如何預防頸椎病

隨著社會的不斷發展， 科技水準越來越高， 越來越多的人變成了電腦族， 而長時間坐在電腦前很容易導致頸椎病。 那麼， 電腦工作者怎樣預防頸椎病呢?下面我們就來為大家介紹一下頸椎病的預防吧。

一、糾正不適當的睡勢。 調整合理的睡眠姿勢， 選用合適的枕頭高低， 也可以有效的預防頸椎病發生。

二、防止頸椎的損傷。 男性朋友應該做好勞動、運動、演出前的準備活動， 防止頸椎和其它部位的損傷， 如從事體育、武打等職業的人和上體育課的學生， 在運動之前應該做好充分的準備活動， 這樣可以使關節、肌肉充分的舒展、協調， 並且能使人體的應激能力與之相適應， 這樣就可以防止運動中受到傷害。

三、防止頸部受風受寒。 防止頸部受風受寒， 積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病是預防頸椎病必須要做到的。 如風寒會導致肌肉痙攣、僵硬， 從而造成落枕、頸椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎。

四、加強鍛煉， 增強體質。 預防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉， 也可以通過頸項功能鍛煉， 增強局部肌力， 滑利頸椎關節以緩解症狀。

五、保證良好的坐姿。 從事會計、寫作、編校、打字、編織等工作的人， 由於工作體位和姿勢的關係或長期低頭， 使得頸部的肌肉處於一種長期非協調受力狀態， 頸後部的韌帶和肌肉易於受到牽拉、勞損， 而導致椎體前緣由於相互磨損而增生， 因此從事這類工作的人和學生首先要有正確的坐位和坐姿。

上面具體為大家介紹了電腦工作者怎樣預防頸椎病這個問題， 頸椎病是嚴重影響男性朋友工作和學習的疾病， 應該積極採取措施進行預防。