白領一族如何預防中暑？
中暑是夏季常見的一種症狀， 和普通人相比， 一些身體素質較差或有其他疾病的人更容易出現中暑問題， 所以在炎熱的天氣裡自己和家人就更要注意。
中暑常見的症狀：
高溫環境下， 人們首先可以出現“先兆中暑”， 表現為多汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、噁心、心悸、注意力不集中、四肢發麻、動作不協調等。 這時如果及時轉移到陰涼通風處， 補充水和鹽分， 短時間內即可恢復。
如果上述症狀加重， 則輕症中暑症狀， 患者的體溫升高到38℃以上， 面色潮紅或蒼白， 大汗， 皮膚濕冷， 脈搏細弱， 心率快， 血壓下降有可能是輕度中暑， 需要及時處理， 並休息幾個小時。
重度中暑時， 大多數患者是在高溫環境中突然昏迷。 此前患者常有頭痛、麻木、眩暈、不安或精神錯亂、定向力障礙、肢體不能隨意運動等， 皮膚出汗停止、乾燥、灼熱而緋紅，
白領要如何預防中暑：
1、適當運動
專家表示， 健身運動是上班族的時尚， 但在炎熱的夏季要減少運動量， 最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行， 場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方， 時間以半小時為宜。
當運動鍛煉出汗過多時， 可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。 而當氣溫達到35℃以上， 要停止運動， 以靜制動， 並保持充足的飲水。 同時， 應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。
2、合理睡眠
專家稱， 中暑的發生還與睡眠有關， 人們最好合理安排作息時間， 保證充足睡眠才能精神飽滿， 增強身體抵抗力。
3、及時補充水分
專家指導， 夏季高溫炎熱， 人的消化功能相對較弱，
每天還要經常補充水分， 最簡單的是多飲開水或淡鹽水， 喝鹽水時， 要少量多次地喝， 才能起到預防中暑的作用， 也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
4、空調溫度別調得太低
專家表示， 如果在家中， 感覺到熱時要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫。 電風扇最好不要對著自己吹， 使用空調時一定要注意適時開窗通風。 辦公室也要合理設置空調溫度， 室內溫度在26℃運行一段時間後， 設置為27℃為最佳， 千萬不要把空調溫度調得太低，
小編提醒：隨便上班族的一般都是在空調下， 但是大家在外出的時候也要最好預防中暑的工作。
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