您的位置:首頁養生保健

養生保健

揭秘:專家教你如何給肝臟排毒

中醫一直強調,人體內臟機能的好壞會在臉色上表現出來,而不同的內臟則對應不同的臉色表現。一個人的臉色和五臟有著重要的聯繫,五臟的健康狀況會影響內在氣血,從而決定面容肌膚的外在表現。而肝臟不好,則容易導致皺紋出現。想要滅絕皺紋痕跡,現在就做好排毒養肝護肝工作吧!

為肝臟排毒,可是個系統工程,因為它和“吃喝拉撒睡”全有關。我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”,夜以繼日地為我們的身體“解毒”。但肝臟也很容易受到各種病毒的侵擾,為它排毒刻不容緩。

24小時肝臟排毒攻略

7:00——8:00 清肝:少用化妝品

清晨起來的第一件事就是要清肝,而不適當地使用化妝品會讓你的肝臟很受傷。化妝品的成分會經過皮膚吸收,通過血液迴圈進入肝臟進行分解。有毒物質在肝臟裡儲蓄得越來越多,肝臟負荷過大,將會導致使用者出現藥物性肝炎,或者使人體抵抗力變差,處於亞健康狀態。

8:00——9:00 為早餐加一杯豆漿

大豆及豆製品 含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。所以,不妨在你的早餐裡為自己添加一杯美味豆漿吧!

9:00——12:00 為肝臟減負:少吃零食

很多女孩都喜歡吃零食,不僅在家吃,連辦公室的抽屜也要騰出一些地方來儲存薯片、糖果、餅乾...但其實,零食除了讓你攝入更過卡路里,還很傷肝。熱量攝入過多會擾亂正常的代謝,不僅讓自己的肝臟更勞累,還為脂肪肝的發生提供了物質基礎。所以還是把零食清理一下吧,換成優酪乳或水果不是更好嗎?此外,油炸食物及咖啡因?過多攝取也會對肝臟細胞造成刺激,增加肝臟的負擔,加重對肝臟的傷害。

12:00——13:00 讓眼睛休息一下

對了一早上的電腦,眼睛乾澀疲勞。午休時,不要再對了電腦逛網頁看視頻了!按中醫的理論講,“肝,開竅於目”,所以如果護肝,首先就要從愛護眼睛開始,因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。所以,午休時讓眼睛休息片刻,做一下眼保健操或者是到陽臺遠眺一下風景,既護眼又養肝。

13:00——15:00 多喝水

多喝水可補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝,多喝水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。成人每天需要攝入2000~2500毫升的水,而大多忙碌的姐妹們每日飲水量普遍都不足,水喝得少了,就會給肝臟的排毒工作帶來困難,因為只有保證充足的水分供應,才能讓肝臟正常地工作,對各種有毒物質進行分解和代謝。

15:00——16:00 看看窗外的草坪

工作一段時間以後,別忘了站起來看看窗外的綠蔭草坪。五臟六腑也有自己喜歡的顏色,我們的肝最喜歡的是綠色。多看看大自然的綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能,為肝臟排毒起到事半功倍的效果。辦公桌上放一小盆綠色植物也有同樣的作用哦!同時還應該多吃綠色的食物,因為中醫說“青色入肝經”,可以起到養肝護肝的作用。

16:00——18:00 起來走動走動

生命在於運動,在24小時中,與肝臟排毒最息息相關的還有運動。它可以消耗掉體內多餘的脂肪,特別是肝臟的脂肪。而肥胖減輕之後,肝臟中的脂肪也會隨之消退,肝功能恢復正常,無需藥物治療。運動可以出汗,而出汗也是一種排毒的方法。坐在辦公室的你沒機會到野外運動,但可以離開自己的座位,起來走動走動。

18:00——20:00 吃完飯別馬上坐

吃完晚飯後靜坐10~30分鐘再去做別的事情,這對我們肝臟的保養是非常重要的。當身體由躺下到站立,流入肝臟的血流量就要減少30%,如果再運動,流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中,它正常的新陳代謝活動就會受到影響。

20:00——22:00 放下壓力,享受美好夜晚

進行了一天忙碌的工作,不要再讓工作的事情和壓力破壞你對這個美好夜晚的體驗了。好好地方式自己,放下雜念,也是對肝臟的呵護。樂觀使人健康。由於肝喜舒惡鬱,故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健,首先學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘。要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮,順調。

22:00——23:00 可以準備睡覺了

肝臟排毒的最佳時間是在你熟睡時。按照中醫理論,每天晚上11時至淩晨3時,是肝經運行的時間,此時是肝臟排毒的工作最強烈。所以,不要再流連在你的手機或者電腦前面了,好好洗個澡,準備睡一個好覺,讓肝臟充分排毒吧。