健康減肥

哪些原因讓你的下身越來越胖

很多愛美的女性都有這樣的困擾,下身太胖,那麼你知道哪些原因會導致下身肥胖呢?如何對症告別下身肥胖的困擾呢?

1、雌激素分泌紊亂,壞習慣讓你胖

讓你散發女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。

改善方法:

按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕,都是防止下半身發胖的關鍵,尤其是避孕藥。

2、蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖

在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致下半身浮腫。

改善方法:

改掉蹺腿這種不良坐姿,還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。

3、緊身衣服讓你越來越胖

緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性☆禁☆感穿著會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液迴圈,從而導致下身發胖。

改善方法:

因此想防止下身變胖,一定要做好腿部保暖,不穿太緊的裙子、褲子。

4、走路姿勢錯誤,小腿更粗壯

平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。

改善方法:

正確走路姿勢是,腳後跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否則不僅會讓雙腳承受更多壓力,連脊椎都會跟著吃不消,晚上回家還會腰酸背痛。

怎麼改善下半身肥胖?

一般我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材。梨型身材不僅離我們夢寐以求的S型身材相距甚遠,而且對健康也有相當的危害。那麼,下身肥胖怎麼辦呢?

1、良好姿態

平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型,她們平時走路都是這種姿勢,讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態,更好消耗脂肪,幫助鍛煉體形。

2、適當運動

1、每天做一些簡單的動作,堅持每天有目的的做幾分鐘,適當堅持做肌肉運動、有氧運動、伸展運動3大代表性運動,就可以有效防止下半身發胖。

a.肌肉運動

隨肌肉使用率越來越高,你的能量消耗也會增加,體重更會減輕。肌肉運動還可以提高基礎代謝率,即使不運動也可以消耗體內能量,維持好身材。

b.有氧運動

有氧運動的重要性絲毫不遜於肌肉運動。有氧運動是鍛煉體能最有效的方法,可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪,瘦身效果極佳。

c.伸展運動

伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動範圍,能緩解全身的僵硬肌肉,尤其可以緩解腰部疲勞,讓身心更放鬆。身材也會更勻稱

3、健康飲食

為什麼有些人小心謹慎地少吃,體重還是照樣增加?如何根據血型選擇適合的飲食原則呢從而有效預防發胖?

a、O型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜,會減輕體重,而穀物、豆類、捲心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無效;

b、A型血的人適合以素食為基礎的食物,如蔬菜、豆腐、黃豆等;A型血的人常吃素食不但可減輕體重,而且還可以預防癌症和心臟疾病;

c、B型血的人,更適合肉類和蔬菜,奶類食品對B型血的人亦不錯,B型血的人應少吃雞肉、玉米、番茄以及各類堅果;

d、AB型血的人,既需要肉類蛋白質,也需要植物蛋白質,但AB血型的人消化系統很敏感,所以AB血型的人宜少食多餐,此外,魚、豆腐、綠葉蔬菜和乳製品似乎對AB血型的人效果也很好。

你還在為下身肥胖煩惱嗎,那麼不妨運動起來,合理的安排自己飲食,從而讓自己的身材勻稱起來!