美容養生

哪些食物可改善發質

很多女性都夢想擁有一頭柔順、濃密、有光澤的秀髮,甚至會為這一夢想而不惜任何代價。定期去美容院做護理,進行價格不菲的醫學治療,以及通過某些天然護理手段都可以幫助女性朋友們達到這一目的。然而,專家認為,注意日常飲食也可以對發質產生很大影響。俄羅斯“大圖網”就列出10種食物,可改善發質。所以,如果想擁有如水一般的柔順秀髮,就請將下列10種食物列入日常食譜中吧。

1.鱷梨:

鱷梨,也叫油梨、牛油果。這也是改善發質必不可少的食物之一,可能最開始在購買挑選時會有點難,因為新手很難分辨出哪些是好的成熟的水果。鱷梨富含各種維生素,包括維生素B等,可以防止頭髮斷裂,提高秀髮光澤度。

2.動物肝臟:

肝臟中富含維生素A和鐵,對皮膚和頭髮頭十分有益。此外肝臟中維生素B9還能使指甲更健康。

3.紅肉:

紅肉包括牛肉、羊肉、豬肉、兔肉等。這些肉類中含有豐富的蛋白質、鐵、鋅,可以促進皮膚產生角質蛋白,而維生素B還能加快頭髮生長速度。

4.胡蘿蔔:

胡蘿蔔富含維生素A,可以使頭髮柔順還能防止脫髮。而胡蘿蔔內的β-胡蘿蔔素和維生素C有抗氧化性能,是天然的太陽屏障。

5.銀杏:

銀杏的果實也俗稱白果,其中富含鋅和硒,對頭髮也十分有益。

6.菠菜:

為了充分利用好菠菜中的營養成分,最好的辦法就是生吃。菠菜中含有多種維生素,礦物質和抗氧化劑,可以促進頭髮生長,使頭髮變得濃密。

7.高脂肪魚類:

ω-3不飽和脂肪酸是頭髮最好的朋友。可以使頭髮恢復光澤,平衡皮脂分泌,使頭髮更加強韌健康。

8.雞蛋:

很多人都知道,雞蛋富含蛋白質對身體有益。而雞蛋內其實還富含維生素A,可以使頭髮強韌,並調節皮脂分泌,還能預防脫髮。所以,在你的早餐中加個雞蛋吧。

9.

一般樂於養生的人都知道多吃堅果對身體有益,但你知道嗎,堅果中富含鐵,而鐵對頭髮十分有幫助。研究發現,缺鐵會影響頭髮的質感,頭髮會變得脆弱易斷。所以每隔兩三天吃些堅果便能有很好的效果。

10.芝麻:

我們並不是每天都會吃芝麻,但是芝麻有助於維生素A的吸收。把芝麻加進食譜最簡單的辦法就是在拌涼菜或者沙拉時加上兩勺,不僅能增加香味也有利於改善發質。

所以,在選擇昂貴的護理和治療之前,你不妨試著改變一下日常食譜,多吃這些富含維生素和鐵、鋅等營養物質的食物,可能這一小小的改變就會使你擁有一頭柔順健康的秀髮。